안녕하세요 승모근 관련
익명 작성일 - 평발을 먼저 교정해야합니다.
양쪽중에 한쪽 발만 평발인 경우가 많아요
그걸 교정하고 골반도 교정하고 나서 생각해봐야합니다.
위에 해당사항이 아니시면 왼쪽 상부승모근이 클경우
왼쪽 전거근과 왼쪽 하부승모근을 강화해야합니다.
오른쪽 상부승모근이 크면 반대겠죠?
익명 작성일 - 박제성운동케어 박제성마스터입니다.
상승모근 비대칭이나 견갑골 비대칭은 보통 운동하실때 견갑골의 좌우 움직임이 다르거나 운동시작자세나 엔딩자세에서 위치가 달라서 발생하는 경우가 많습니다.
팔에 무게를 들고 운동하시기 전에 견갑골의 좌우 대칭을 맞추는 교정운동을 하신 후에 하시면 좌우 승모근의 크기나 모양이 비슷하게 돌아오실 겁니다.
현재 어깨나 목에 통증이 없다면 아래에 공유해 드리는 동작을 설명을 잘 들으시면서 따라해 보세요.
견갑골 교정하기
견갑거근 스트레칭
견갑골 움직임 교정하기( 세편을 다 보시고 본인에게 해당된다고 판단되는 것을 따라하시기 바랍니다)
이상 도움이 되셨기를 바랍니다.
더 궁금하신 것은 답변확정 후 추가질문으로 부탁드립니다.
익명 작성일 - 조금 비대칭이 있기도 한데 약간 일자목도 있으신가요?
제가 비슷한 모양이었었는데 평상시 자세가 원인이랬어요..
저는 도수치료만 받다가 자세교정이 시급하다고해서
승모제로라는 승모근교정기 추천받아서 끼고 있는데
비대칭도 덜해졌을뿐더러 어깨라인이랑 일자목이 눈에 띄게 좋아지긴했어요
스트레칭으로는 한계가 있는데 교정기 껴보시면 신세계이실거예요!!
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