무릎보호대의 근육감소효과와 운동시 착용여부에 대해 질문

안녕하세요. 바른 운동재활의 박지민입니다.

무릎보호대가 근력을 떨어뜨릴수 있다고 하는건

퇴행성 관절염을 앓고 계신 고령환자들의 경우

보호대를 끼면 통증이 줄어든다는 이유로 하루종일 끼고 생활하시고

끼고 주무시기 까지 하는 등 장시간 착용을 하여 오히려 악영향을 주는 경우가 많습니다.

이렇게 하루종일 착용하거나 너무 장시간 착용할 경우에는

근력이 오히려 줄어들수 있기 때문에 보호대 착용보다는

걷기나 무릎들어올리는 운동을 천천히 하라고 하는거구요

일반적으로 무릎을 사용하는 활동시 무릎보호대를 착용하여 하중을 분산시키는 행위는

오히려 연골과 인대등을 지키는데 도움이 됩니다.

일반보호대를 사용하기 보다는 압박조절이 가능한 재활보호대를 권장드리고 있으며

저희 센터에서는 염증완화와 부하감소에 도움이 되는

힘슬무릎보호대를 착용하실 것을 권장드립니다.

무릎건강을 위해 고령의 환자와 일반인 모두에게 필요한 것은 무릎근력강화인데

무릎근력이 약하거나 손상이 클 경우 서있거나 걷기만 해도 무리가 가기 때문에

무릎속근이 충분히 강화되고 손상부위가 회복될때 까지

또, 무릎손상을 방지하기 위해 올바른 무릎보호대를 착용하고,

적정시간동안 착용하실 것을 권장드립니다.

1회 착용시 1시간 이내로 운동이나 걷기, 계단오르기 등 무릎에 하중이 실리는

동작 수행시에만 착용해주시는 것이 가장 좋습니다.

운동 전후 스트레칭을 꾸준히 해주시고, 무리한 운동이나 중량, 강도로 하기보다

적정한 운동강도로 꾸준히 진행해주시는 것이 도움이 되니 참고바랍니다.

무릎 보호대를 착용 시에 근육이 감소하는 이유는

무릎 보호대가 체중을 같이 받아주기 때문입니다

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아시는 바와 같이 무릎 통증 개선을 위해서는 허벅지 근력을 강화시켜야합니다

하지만 근력을 강화하기 위해 운동을 하게 되면

관절에 무리가 가는데요

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그때 쓰는 것이 무릎 보호대입니다

권장 착용 시간은 1시간 내외입니다

스쿼트,자전거 등 허벅지 근력 운동을 하실 때 착용해주시는 걸 추천드립니다

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무릎 보호대 종류는 제가 이것저것 써보고 겪은 시행착오가 담긴 글을 첨부하오니 참고해보세요

https://naver.me/FBJIYXCU

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감사합니다 건강하시길바랍니다

안녕하세요. 대한의사협회· 상담의사 전평식 입니다.

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근력이 많이 떨어져서 어쩔 수 없는 경우에만 착용하시고

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운동할 때도 무릎에 부담이 많으면 착용하셔야 합니다.

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충분하게 타이트한 것이 좋습니다.