고등학생 키 크는 법
익명 작성일 - 아직 성장기이고 성장판이 안 닫혔다면 시금치나, 콩나물, 콩, 두부, 멸치 같은 칼슘이 풍부한
식단 위주로 식사하시는 게 좋고, 밤 10시 이전에는 꼭 잠자리에 들어야 합니다.
성장영양제도 같이 섭취하면 도움이 되며 스트레칭은 매일 하는 게 좋고, 주 3회 이상 꾸준히 운동해주세요.
성장영양제 인기순으로 정리해둔 사이트가 있어 도움 되실 것 같아 공유해드립니다.
직접 판매하는 사이트는 아니고 여러 쇼핑몰의 인기순위를 비교해볼 수 있는 사이트예요.
구매하실 때 참고해보세요! 제 답변이 조금이나마 도움이 됐으면 좋겠습니다 :)
익명 작성일 - 네, 아직 성장기이면 충분히 가능할 수 있습니다.
익명 작성일 - 키 작은 사람들 특징이 1.급식을 1주일에 3번 이상 한가지라도 남긴다. 2.우유 싫어함. 저는 우유를 어렸을때부터 학교에서 나오는 우유팩 한번도 남긴 적 없습니다. 안먹은 애들거 까지 다 먹었구요. 3.기지게 피는 걸 자주 안합니다.
4.간식을 챙겨 먹지 않습니다. 저는 뭐 부모님이 간식을 주시지 않아도 귀신 같이 냉장고에서 찾아 먹었어요. 우유 같은 것도 없으면 우유에다 타먹는 냉동 블루베리 같은 것도 많이 먹었어요. 근데 중2라고 하시니 이거는 살만 찔거 같네요. 5.과일을 자주 안먹습니다. 이게 진짜 중요한건데 과일을 철에 따라 챙겨 먹는게 굉장히 중요합니다. 전 어렸을때부터 과일 관련된 별명이 많았어요. 포도 철에는 포도 귀신 수박 철에는 수박 귀신 귤 철에는 귤 귀신 처음 보는 사람들이 전생에 귤 한번도 못먹고 죽었냐고 물어볼 정도 였죠. 이중에 하나라도 보고 찔리는게 있다면 희망이 있는 겁니다. 가끔 부모님 탓하는 경우도 있는데 저희 아버지는 키가 173정도 되시고 어머니는 165정도 되십니다. 부모님 키로 자식 키 예측하는 계산 법이 아빠 키 + 엄마 키를 2로 나누고 10을 더하는 건데 저는 예측 키보다 10이나 더 컷어요. 필자는 중3 남자 입니다. 그리고 전 잠도 무조건 12시 이후에 잠들었어요. 위 내용을 간추리면 제철과일 챙겨먹고 급식 남기지 않고 기지개 자주 키고 우유 많이 마시고 부모님 키 크게 상관 없고 잠 늦게 자도 된다. 입니다.
익명 작성일 - 고등학생 키크는법 질문 주셨네요 ^^
키는 유전적인 요인 외에도
각자의 운동습관이나, 수면습관, 식습관 등
모든 생활습관 등에 의해서도
키는 개인차가 나타난다고 합니다 ^^
또한 이미 유전적 예측키 이상으로
잘 자라고 있는 경우이기 때문에 ^^
이후의 성장은
자신의 생활습관에 달려있다 하겠습니다 ^^
자세히 알려드려 볼게요 ~^^
키가 자라는데 가장 중요한 역할을 하는 요인은
성장판과 성장호르몬인데요
성장판은 뼈를 만드는 곳으로,
성장판의 연골세포가 세포 분열을 하고
뼈조직으로 바뀌며 뼈가 길어지면
키가 크는 것이라고 해요
성장판에서 뼈로 바뀌는 연골세포를
많이 만들수록 뼈가 길어지는데,
이때 필요한 필수 요인이 성장호르몬이고요 ^^
성장호르몬은 연골세포의 분열을 촉진해
성장호르몬이 성장판에 많이 공급될수록
키가 잘 크게 되는 것이니,
이 성장 호르몬의 분비를
증가시키는 것이 중요한데요~
이를 위해서는 충분한 수면과 함께
농구, 축구, 스트레칭 등의 운동들을
꾸준히 하는 것이 좋다고 합니다.
그러니 매일 가벼운 운동들을
꾸준히 하셨으면 합니다 ^^
그리고, 운동으로 자극되고 눌린 성장판 압박은
스트레칭을 통해
풀어주고 주무셨으면 해요 ^^
이때는 자동 스트레칭 운동기구인
톨플러스를 사용하시면 편리하답니다^^
톨플러스는 기구에 누워만 있으면
자동으로 스트레칭을 해주는
똑똑한 운동기구로,
한국발육발달학회의 논문에 등재되며
유명해졌는데요^^
논문에서 알 수 있듯이 스트레칭 운동을
하면 할수록 성장호르몬이 증가되니까
성장기에 많은 도움이 되실 거예요
스트레칭을 하면 다리도 길어져서
비율이 좋아지는 운동효과를 얻을 수도 있답니다.^^
질문자님께서도 기회가 된다면
톨플러스 운동효과를
경험해 보셨으면 합니다 ^^
이 외에도 평소 골고루 드시고요~
스트레칭 후에는 일찍 자는 좋은 생활습관을
꾸준하게 실천하셔서
원하는 키 이상
잘 성장하시길 응원 드릴게요^^!!
이상, 톨플러스에서 알려드렸습니다^^
익명 작성일 - 노력 하시면 조금이라도 더 클수 있는 여지가 있습니다.
키성장 시기에는 급성장기가 있고 정체기가 있습니다.
조급해 하지 마시고...
5대 영양소의 균형 잡힌 섭취와 스트레칭, 줄넘기, 농구등의 점프 동작의 운동이 좋고
하루30분~1시간 이상 하시면 도움이 됩니다.
운동의 횟수나 시간 보다는 매일같이 꾸준히 하는 것이 좋구요.
실내운동은 유투브에서 키성장 운동 으로 검색 하시면 다양한 영상이 있으니 참고 하세요.
5대 영양소란?
탄수화물 : 에너지 대부분을 공급하는 열량원. 쌀등의 곡류나 감자 채소등.
지방 : 체온조절과 장기보호 기능. 동물성 포화지방산, 식물성 불포화지방산.
단백질 : 20여 가지 아미노산. 동물성 및 식물성 단백질 육류,어류,달걀,콩,유제품등.
비타민 : 탄수화물등으로 부터 열량을 생산하는 과정에 기여. 지용성 및 수용성 비타민.
무기질 : 신경계 기능, 대사, 수분평형 및 골격구조에 중요한 역할.
결론적으로 편식을 하지 않고 식사시에 골고루 잘 드시는 것이 좋으며..
기본적인 종합영양제나 종합비타민제를 드시는 것도 도움이 될수 있습니다.
그리고 성장호르몬이 나오는 시간인 밤10시 이전의 취침이 중요합니다.
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추가로 궁금하신 사항은 답변 답변확정 후 댓글로 문의 주시면 빠르게 답변 드리겠습니다.
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