아침에 버스를 타면 배가 아파요

와...진짜 걱정이실것같은데요ㅜㅜ

저는 배아플것같으면 그전날 절때 과식하지않고

담날 아침에 일찍이 일어나서 물도마시고

움직이고그래여ㅜㅜㅜ

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진짜 배아픈건...어떻게할수없는.. ㅜㅜ

버스는 승차감이 좋지 못해서... 원래 오래 타면 배가 아픕니다.

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쿠션이 좋은 자가용을 타면... 괜찮을 겁니다.

과민성대장증후군일 수 있습니다. 과민성대장증후군은 심리적요인이 큰 증후군으로 소화기내과나 정신과 방문을 하여 진료 받아보시는 것을 추천드립니다.

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아래 유형을 확인해보신 후 개선할 수 있는 방법에 대해 공유해드릴게요!

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과민성 대장증후군의 3가지 유형

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1. 설사형 : 아침에 주로 증상이 나타나며, 잦은 설사로 인해 일상 생활의 불편함으로 호소합니다. 기름진 음식, 차가운 음식, 술을 먹거나 평상시 컨디션이 좋은 않을 경우 증상은 더 심해 집니다.

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​2. 변비형 : 음식을 적게 먹는 여성에 자주 나타나며 변이 보고 싶은 느낌은 나지만 막상 화장실을 가면 변이 잘 나오지 않는 유형입니다. 이러한 분들은 가끔 복통을 유발하며 평일보다는 휴일에는 이러한 증상이 나타나지 않는 경우가 많습니다.

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3. 가스, 복부팽만형 : 배에 가스가 자주 차는 느낌을 주는게 특징이며, 배에서 소리가 나거나 잦은 방귀로 생활에 지장을 주는 경우가 잇습니다.

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과민성 대장 증후군이 있는 경우 스트레스를 줄이는 것이 급선무입니다.

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먼저 자신의 주요 스트레스 요인을 파악하고 이를 줄일 수 있도록 생활 패턴을 바꾸고, 적절한 휴식과 운동을 하는 것이 중요합니다.

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특히 걷기는 장운동을 활성화시키는 데 매우 효과적이므로 산책이나 조깅 등이 좋은 치료법이 될 수 있습니다.

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섬유질이 많은 채소나 과일이 과민성 대장 증후군의 증상을 없애는 데 가장 좋으며, 채소는 특히 열무, 무, 배추와 같은 거친 것이 좋고 과일도 가능하면 깨끗이 씻은 후에 껍질째 먹는 것이 좋습니다.

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​개선 방법으로는 제품만 무작정 먹는다고 해서 해결되는 것은 아니며,

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소화기관을 건강하게 개선하셔야 하고, 근력운동 + 유산소 운동을 통해 몸의 신진대사를 원활하게 하여 밥맛도 되찾어야 합니다.

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그럼 개선방법에 대해서 알려드리면,

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* 소화기관의 개선방법으로는

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1. 소화기관에 좋은 음식을 자주 먹는다(대추, 양배추, 감자, 감, 생강, 마늘등)

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2. 소화기능 개선 보조 식품 섭취(지바디 알로에겔)

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3. 시간 날 때마다 복근운동 생활화하기-윗몸일으키기 (내장기능을 향상 시켜 소화흡수 도움)

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4. 따뜻한 물을 자주 드세요(하루에 자주자주 드셔서 2리터 정도 드세요)

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5. 차가운 음식과 면 종류의 음식은 될 수 있으면 피하세요

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6. 부득히 하게 술 드실 경우 맥주보다는 소주로..

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7. 카페인, 기름진 음식은 될 수 있으면 적게 드시기 바랍니다.

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8. 짜게 먹지 않는다.

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꾸준하게 습관화하여 지키시면 좋은 효과가 있을거라 믿습니다^^