헬린이 운동법좀 알려주세요(추가 내공 150)

Question

저는 고1 남학생이고 179/70입니다 아침마다 런닝하고 헬스장에서 운동을 할건데요 어깨가 좁아서 어깨 넓어지는 운동으로 알려주세요 집에서 턱걸이 6개 10세트 푸쉬업 40개 4세트는 꾸준이합니다 헬스장에서 할 운동도 알려주세요

Accepted Answer

안녕하세요 답변드립니다~~ ​ ​ 어깨가 좁으신 고1 남학생이시군요. 어깨 넓어지는 운동으로 알려드리겠습니다. 턱걸이: 턱걸이는 어깨를 넓히는 데 가장 효과적인 운동입니다. 턱걸이를 할 때는 가슴을 끌어올리면서 어깨를 벌리는 느낌으로 운동하세요. 푸시업: 푸시업은 가슴과 어깨를 동시에 운동하는 운동입니다. 푸시업을 할 때는 몸을 쭉 펴고 어깨를 뒤로 젖히면서 운동하세요. 사이드 레터럴 레이즈: 사이드 레터럴 레이즈는 어깨를 옆으로 벌리는 운동입니다. 사이드 레터럴 레이즈를 할 때는 팔을 어깨 높이까지 들어올리고, 팔꿈치를 굽히지 말고 운동하세요. 덤벨 어깨 프레스: 덤벨 어깨 프레스는 어깨를 앞쪽으로 벌리는 운동입니다. 덤벨 어깨 프레스를 할 때는 덤벨을 어깨 높이까지 들어올리고, 팔꿈치를 굽히지 말고 운동하세요. 덤벨 숄더 레이즈: 덤벨 숄더 레이즈는 어깨를 위쪽으로 올리는 운동입니다. 덤벨 숄더 레이즈를 할 때는 덤벨을 머리 위로 들어올리고, 팔꿈치를 굽히지 말고 운동하세요. 이 운동들을 꾸준히 하면 어깨가 넓어질 것입니다. 운동을 할 때는 무리하지 말고, 자신의 체력에 맞게 운동하세요. ​ -+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+- 아래 주소를 클릭하시면 쿠팡 특가 행사중인 상품을 만나보실 수 있습니다. [쿠팡 패션 LAST SALE! 최대 70% 할인 ] : https://vvd.bz/cjYs [쿠팡 혜택을 다 JULY 인기 노트북 세일 ] : https://vvd.bz/chJA [쿠팡 LG 특가쇼 ] : https://vvd.bz/chJz [쿠팡 반품마켓 특가] : https://vvd.bz/cdlw [쿠팡 골드박스 특가] : https://vvd.bz/cdlu 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. -+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-

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