단백질쉐이크 다이어트

단백질쉐이크 다이어트

작성일 2024.04.25댓글 3건
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단백질쉐이크 다이어트를 하려고 하는데요
주중엔 아침과 점심에 단백질쉐이크 하나씩 먹고 저녁은 일반식으로, 주말엔 아침에 단백질쉐이크 하나 먹고 점심 저녁 일반식으로 먹고 있어요 (편의점에 피는 테이크핏 단백질쉐이크)
살은 좀 급격히 많이 찐 상태라 빨리 빼는게 좋을 것 같은데
단백질 쉐이크를 식사대용으로 먹어도 영양이나 식사균형에 문제가 없나요? 오히려 다이어트에 방해가 되진 않는지 나중에 부작용이 오진 않는지 알려주세요


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profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.

말씀처럼 단백질 쉐이크가 완전한 영양식품이 될 수는 없습니다.

추가적으로 비타민, 무기질, 식이섬유 등의 미세영양소와 함께

양질의 지방을 추가적으로 드시는게 좋습니다.

profile_image 익명 작성일 -

단백질 쉐이크는 사실 영양분으로 보면 당연히 방해는 아니시고 어떻게 드시는가가 중요한데

일단 식단을 단백질로만 하시면 안돼요 ! 보조하는 느낌으로 가셔야해요 왜냐하면 단백질쉐이크는 탄수화물이 없는 음식인건데

그런 음식을 주로 드시는 즉, 탄수화물을 끊으시고 굶으시면 탈모가 심하게 오실수도있어요. 거짓말이 아니고 밥을 한숟가락이라도 드셔야해요. 그래서 식단은 일반식으로 고정하시고 근력운동을 하시면서 쉐이크를 드시거나, 아니면 과일을 드시는게 더 좋을수도있어요 차라리 !

그리고 저는 날씬하냑을 루틴에 추가했는데 일반식을 다른 다이어트처럼 식단을 해두되지만 날씬하냐은 일반식을 먹어도된다고 하더라구요. 당연 효과도있구! 일반식을 드시고 식전에만 날씬하냑 드시면 포만감도 차서 과식도 안하고 체지방만 제거해줘서 한달에 5키로씩 빠지면서 소화에나, 부작용 없이 다이어트를 했어요 거기에 제가 나중엔 운동까지 병행하면서

그때 저는 적게 먹으면서 다이어트 쉐이크를 추가해줬거든요 이렇게하니까 훨씬 효과가 좋았어요 질문자님두 그렇게 비교하면서 드셔보세용 만족스러우실거에요!

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안녕하세요

단백질 쉐이크는 어디가지나 한끼정도 식사 대용을 가능하지만

식사만큼의 영양분 섭취는 힘드십니다

그리고 저녁에 일반식 드시지 마시고 아침이나 점심에 일반식 드시고 저녁에 쉐이크 드시는게 좋을거 같아요

단백질 쉐이크 다이어트

아침으로 단백질 쉐이크, 점심엔 일반식 1/2, 저녁으로 단백질 쉐이크 이렇게 아침 저녁을 단백질쉐이크를 먹고 점심은 일반식 1/2 먹는 식단을 하면 1. 현재 164/47 입니다....

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