단백질 쉐이크 다이어트

아직 성장단계신데 다이어트...단백질쉐이크 드시는건 좋은데 음식 그래도 잘 챙겨 드셔야죠

다이어트는 나중에 하셔도 되세염

안녕하세요! 단백질 쉐이크 다이어트에 관심이 있으신 것 같네요. 먼저, 저희가 제공하는 정보는 참고용으로만 사용해주시고, 개인적인 상황에 따라 전문가와 상담하시는 것을 권장드립니다.

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신장 160cm에 몸무게 49kg로 보면, BMI 지수로 보면 정상 체중에 해당하는 것 같아요. 그래서 근육을 강화하고 싶으시다면, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋은 선택일 수 있습니다. 단백질은 근육을 구성하는 주요 영양소이기 때문에 근육을 형성하고 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.

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하지만, 다이어트를 위해서는 단순히 쉐이크 한 잔을 섭취하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 다이어트는 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 함께 해야만 효과적으로 몸무게를 조절할 수 있어요. 쉐이크를 섭취하면서도 식단을 다양하고 영양가 있는 식사로 구성하고, 규칙적인 운동을 함께 실천하시는 것이 좋습니다.

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또한, 개인의 건강 상태와 몸의 특성에 따라 쉐이크 섭취량과 종류는 달라질 수 있으니, 전문가와 상담하여 적절한 양과 종류를 결정하는 것이 중요합니다. 건강을 위해서는 과도한 다이어트나 영양소 부족은 피해야 하니까요.

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마지막으로, 다이어트는 단기적인 목표보다는 지속 가능한 건강한 습관을 만들어가는 것이 중요합니다. 천천히 몸을 건강하게 변화시키는 것을 목표로 하고, 꾸준한 노력과 인내심을 가지시면 좋은 결과를 얻으실 수 있을 거예요. 힘내세요!

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⭕ 온라인 PT쌤은 업체가 아니며 운동을 좋아하는 전문가입니다.

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⭕ 정성스러운 답변에 만족하셨으면 답변확정 부탁드립니다.

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⭕ 추가로 궁금하신 점이 있으시면 답변확정 후 추가 질문 부탁드립니다.

안녕하세요^.^

허벌라이프 코치 지연입니다

단백질 쉐이크 어디 제품에 드시는지 에

따라 드시는 것도 다를수가 있습니다

보통 단백질 쉐이크는 아침.저녁 두번으로 드시고

수분섭취를 2~4리터 드셔주는게좋습니다

안녕하세요

트레이너 제이미입니다.

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단백질 쉐이크는 우유에서 추출한것이라

우유와 같은 식품이라고 보시면되요

건강에 위험하진않습니다. 하루에 4~5번이상 장기적으로드시면 건강에 안좋긴합니다

하루에 1~2번만 운동후에 드셔주세요

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단백질을 섭취해야 근육이 덜빠져서 살을빼도 이쁜몸매가 나옵니다.

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좋은하루되시고

답변확정도 부탁드려요

안녕하세요, 식단으로만 10키로 감량한 유지어터 웰니스 허니입니다.

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우선 다이어트 하실때 오래 지속가능한 식단은 무엇보다 중요한데요, 건강한 다이어트를 위해 음식 선택하는 방법 알려드리니 참고해보세요.

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다이어트 하실때 무엇을 먹느냐도 중요하지만, 그것보다 중요한 것은 무엇을 안먹느냐 입니다. 밀가루, 설탕, 과당, 물엿, 시럽, 쌀가루 등을 포함 탄수화물 음식은 가급적 적게 드시고, 단백질, 지방, 야채 등은 많이 드세요.

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빵, 국수, 과자, 음료수, 과일, 시리얼, 아이스크림 등 군것질, 야식, 간식 등은 안드시는게 좋구요,식사에는 육류, 생선, 해산물, 두부, 버섯, 계란, 치즈, 올리브유, 버터, 토마토, 양배추, 오이 등 야채 많이 드세요.

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식사는 적당히 배부르게 드시는게 포만감을 느끼게해서 간식, 야식, 폭식을 방지하는데 좋구요, 그리고 취침 4시간 전에 먹는 것을 모두 마무리 하시면 되고, 최소 7~8시간 주무시는게 다이어트에도 좋습니다.

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그럼 건강한 다이어트하세요~