다이어트 마라탕 너무 맛있는데 살이 빠지는 게 맞나요

맛이 있다고 다이어트가 안되고.

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맛이 없다고 다이어트가 되는게 아닙니다. ^^

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열량 그 자체가 가장 중요하고.

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맛이 없어도 열량이 높으면 살이 찌는것이죠

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그리고 다이어트는 무조건 적게 먹는게 아니라

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내 몸에서 약간 적게 먹는것이지

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무조건적으로 적게 먹는건 요요가 심가하게 올 뿐이죠.

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예로 50kg체중을 가진 분과

체중 70kg

체중 100kg

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이 타입들이 똑같이 적게 ( 하루 1500정도 먹기) 먹는다고 했을 시에.

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체중감량의 속도는 누가 가장 빠를까요?

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당연히 권장열량이 높은 체중 100kg입니다

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하지만 내 몸에 필요한 양보다 너무나도 적으면 적을수록

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우리 몸은 방어기제로 지방세포를 늘리죠

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이 지방세포들이 늘어나면 날수록 적게 먹어도 살이 찌는 몸이 되는것이고

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항시 살을 빼고 요요가 와서 체중이 더 불어나고 또 살을 빼고. 그렇게 악순환으로

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전보다 체중이 더 불어나는 타입.

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이런 타입들은 거의 모두 적게 먹기만 해서죠

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그래서 몸에 맞는 적당량이 좋고.

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앞서 말했듯이

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음식의 맛이 아니라 ( 맛있는건 과식을 유도하고 어느정도 열량이 높은것들이 많죠. 그래서 살이 찔 수 있다는건데. 요즘은 열량이 낮게 맛나는 음식들도 잘 나오고 본인이 직접 해 먹는다면 얼마든지 조절해서 먹을 수 있으니 다이어트를 오래 지속할 수 있습니다.) 열량 그 자체!!!

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그럼 재미있는 예시로

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토마토 파스타는 다이어트가 될까요 안될까요?

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물론 체중의 전제는 빼고..

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그냥 단순하게 음식 하나로 봤을때에 말이죠

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답은 완전 다이어트 식품이다!! 가 됩니다.

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토마토 파스타는 그 열량이 400정도가 좀 안되지만

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탄수화물과 단백질이 적절히 잘 들어가 있는 음식이 되죠

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어느 브랜드의 토마토파스타 기준 300g 이 조금 넘는데.

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여기에 열량은 350칼로리 정도이고

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탄수화물 약 70g에 단백질 13g 정도.

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약간의 치즈를 더 추가해서 먹는다면.

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진짜 한끼당 좋은 영양가 있는 다이어트 음식이 됩니다.

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이렇게 다이어를 한다면 오래 할 수 있겠죠?

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위 음식 하루 3끼 해도 천오백칼로리내외..

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이정도라면 체중 60kg 가 50kg 초반대로 낮추기 위해 할 수 있는 다이어트가 되죠.

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그 위의 체중이라면 당연 더 챙겨 먹어야 하고 말이죠. ^^

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머. 이렇답니다