내공50 허벅지살…

그건 굉장히 좋은 거 아닌가요? 밋밋한 일자다리보다 허벅지는 있으면서 종아리는 얇게 내려오는 다리가 볼륨감 넘치는 다리고 바지 입었을때도 꿀벅지 느낌이 나서 굉장히 섹시한 느낌을 줄 수 있습니다. 그 좋은 장점을 굳이 없앨 필요가 있나요?근육이 그렇게 발달해서 그런 걸 수 있어요

안녕하세요?

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허벅지 윗쪽 살이 빠지지 않고 다리가 빠져서 일그러진 모양이 고민이신 거군요! 허벅지 살을 효과적으로 빼는 목표로 다이어트를 진행할 때 다음 내용들을 참고해 보세요.

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1. 전신 운동: 다리뿐만 아니라 전신 운동을 실시해야 좀 더 균형 잡힌 다이어트 효과를 누릴 수 있어요. 전신 운동을 통해 체중 감소와 함께 근육량 증가를 도모하면 그 부위도 자연스럽게 차츰 빠질 것입니다.

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2. 하체 운동 강화: 허벅지 살을 빼기 위해 스쿼트, 런지, 레그 프레스 등 허벅지 근육에 집중하는 운동을 병행해야 됩니다. 이를 통해 그 지역의 근육과 지방이 탄력있게 변화하는 것을 느낄 수 있을 거에요.

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3. 교차 운동: 지방이 두꺼운 부분에 집중하는 교차 운동을 실시해야 좀 더 효과적으로 다이어트를 할 수 있습니다. 예를 들어 자전거 타기, 수영 등의 운동은 하체 근육과 포괄적인 체력 향상에 도움이 되게 되어 그 부분도 개선될 것입니다.

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4. 식이조절: 꾸준한 식이조절도 필수적입니다. 건강한 식단과 균형 잡힌 섭취를 해야 다이어트와 함께 체중 감소가 도움이 되게 됩니다.

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특정 부위만 집중적으로 빼기 어려운 경우가 많지만, 차근차근 전체적으로 지방을 빼면서 전신 운동과 하체 운동에 초점을 맞추는 것이 좋아요. 최선을 다하고도 허벅지 윗쪽 살이 빠지지 않는다면, 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 다이어트 및 운동 계획을 수립해 보는 것도 좋은 방법입니다!

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⭕ 온라인 PT쌤은 업체가 아니며 운동을 좋아하는 전문가입니다.

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안녕하세요~

허벅지살 안쪽에는 내전근의힘을 키우는 운동위주로 하시면 도움이 많이 되실거에요~

또한 저는 주 3-4회정도는 퓨어메디괄사로 허벅지라인이랑 팔뚝라인 괄사로 쭉 압을 낮게 밀면서 관리해주고 있어요!

아무래도 괄사 내에는 지압봉이 있어서 뭉친부분에 관리도 편하고 무엇보다 잡고 케어하기 좋게 그립감이 딱 좋더라구용! 그래서 압을 강하게 주지 않고 쓱 밀면서 케어해주기 좋아서 추천드려요!

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무엇보다 다리라인이 예뻐지는게 눈으로 보이니깐 기분이 좋습니당ㅎㅎ!!

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