다이어트엔 실내자전거 vs 만보 걷기

걷기로 25키로 감량했어요

​

​

​

저는 다이어트 5개월차 80키로대에서 50키로대로 25키로이상 감량했습니다

뚱뚱한 몸으로 살아보니 사람들이 멸시하고 무시하고 인간취급조차 안하더라구요

혼자의 힘으로 독하게 다이어트를 해나가는중이고

체지방이랑 그 빼기 어렵다는 내장지방까지 뿌셨습니다

아직 과체중이라 정상 체중 목표까지 달려가는중이고요

제 2의 인생을 사는거 같고 불가능이란 없는거 같습니다

​

< 식단은 밀가루 백미 음료수 등등 나쁜 음식들은 다 끊는거부터 시작하였고 삼시세끼 잡곡밥 단백질 야채 과일 견과류 생선 등등 칼로리 낮고 건강에 좋은 음식 위주로 먹어주었습니다

그리고 6시이후로 금식 하고 근육 손실을 막으려고 단백질 위주 식사도 중요했지만 물을 하루에 2리터이상 꾸준히 마셔주었습니다

​

< 운동은 그냥 밖에 나가서 걷기만 했습니다

제가 평발에 발목 인대가 4개가 끊어지는 사고까지 있었어서 못 걸을거라 생각하였는데 매일 천천히 걷고 걷다보니 매일 만보를 걷고 이젠 걷지 않으면 몸에 가시가 돋을정도이고 걷는건 저에겐 많은것을 가져다주어서 삶의 활력이자 원동력이 되어버렸네요

근력 운동도 해주어야 하지만 좋아하지도 않고 쉽게 지칠것을 알아서 걷는게 제일 속 편하고 쉬웠는데 이제 근력운동을 지치지않는선에서 해주려고 합니다

​

< 체중은 한달에 한번 보건소나 복지센터에 가서 무료로 인바디 검사를 하였고 집에 있는 체중계는 돌같이 봤습니다

​

다이어트는 조급함은 버리고 인내심 세글자 가지고 천천히 해나아가면 된다구 생각합니다

저도 절대 쉬운일이 아니었고 꼭 도움이 되시라는 마음에 한글자 한글자 적어내려갔습니다

​

가족들도 미쳤다 대단하다 부럽다 존경스럽다 라고 말하더라구요

저도 머리털 나고 이렇게 독하게 뭔가를 유지해보기도 처음이네요

​

혹시 도움이 되신다면 답변확정 부탁 드립니다

답변확정 받은 콩으로 상처 받은 어린이들을 돕는 기부를 하고 있습니다

그리고 긴 글 읽어주셔서 고맙습니다