다이어트 보조제 영양제 섭취시간 알려주세요

" 삶의 기쁨이 되고 희망이 되는 신발, 신발만 바꿔도 튼튼 100세! "

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삼시세끼 나누워서 드시는 것이 좋습니다. 그리고 아주 쉽고 별도 돈.시간 안드는 아래 지코일 다이어트 식단관리와 다이어트 운동 Rx걷기를 추천합니다.

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다이어트 관리의 기본은 다이어트에 좋은 약, 한약, 음식, 보조제라고 알려진(주장하는) 것을 드시는 것보다 다이어트에 안 좋은 음식을 피하는 것 입니다.

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또, 먼저 본인의 체형이 부종형, 근육형, 지방형 중 어느 형인지를 먼저 알고 아래를 참조해 본인의 체형에 맞는 운동을 하시면 되나, 체형에 관계없이 비만이라면 세계적인 다이어트 신발(운동화)인 지코일을 맞춤조정해 신고 생활합니다.

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그리고, 척추.관절.발바닥 충격을 50% 덜 해주고 유산소 운동과 저강도 근력운동이 동시에 되고 칼로리 소모도 일반 걷기에 비해 2.5배 이상 더 되고 척추.골반.다리교정도 함께 해주는 Rx걷기를 하시면 아주 건강한 비만 다이어트 성공은 시간문제입니다.

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다이어트 정체기, 요요현상, 부작용없이 편안하게 안정적이고 장기적으로 건강한 다이어트에 성공할 수 있는 다이어트 식단, 운동방법, 척추.관절.발바닥 충격을 50% 이상 덜 해주는 미국 전문 Rx(처방) 다이어트 신발 지코일(운동화.런닝화.워킹화.등산화.샌들.실내화.슬리퍼.안전화.부츠.워커.군화 등)이 다이어트 관리에 좋은 이유 등이 아래와 같이 있습니다.

출처 : zcoil instagram, 미국 전문 Rx신발 지코일, 스프링이 커버된 다이어트 운동화

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척추.관절.발바닥 충격을 50% 이상 덜 해주어, 즉 허리.무릎.발바닥에 무리가 안 가게 하면서 무리없이 비만 다이어트 할 수 있는 방법은 미국의사들이 비만, 고도비만, 초고도 비만 다이어트에 처방하는 미국 전문 Rx(처방) 다이어트 신발 지코일을 맞춤조정해 신고 Rx걷기를 하시면 척추.관절을 더 강하게 하면서 가뿐히 비만 다이어트에 성공할 수 있습니다.

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지코일 다이어트 식단관리는, 오랜 경험상으로 보면 손쉽게 다이어트가 될 것 같아 다이어트 초보자가 솔낏해 하나 결국 실패하는 다이어트 약, 한약, 보조제, 쥬스, 영양제, OO음식, 식단 등등 필요없이, 다이어트 식단은 음식가릴 것 없이 그냥 평소대로 드시되 식사량을 처음에는 2/3만 익숙해지면 1/2정도만 드시고 줄인만큼 샐러드로 보충하십시요.

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아래를 참조해 다이어트 운동을 꾸준히 하시면 다이어트 정체기없이 요요현상없이 살처짐없이 점진적으로 살이 매끈하게 잘 빠집니다. 이것이 바로 험한 길인 듯 보이나 진정한 과체중 비만 다이어트의 건강한 해결책입니다.

밥은 2/3 또는 1/2 요만큼만 드세용!! 한 숫갈 뜸뿍 다 드시면 안되요..안되^^..ㅎㅎㅎ

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의사.한의사나 다이어트 좀 해보신 분들은 다 아는 사실이지만 다이어트 약.한약.보조제란 없습니다. 다만, 과체중 비만 다이어트 약.한약.보조제라 해 식욕억제제(위.간 손상 등), 항우울제(식욕제어효과, 장기간 복용시 정신병걸리고 심하면 사망함), 이뇨제(생리불순, 월경과다, 탈수증 등 부작용과 지방대신 수분을 배출해 심할 경우 사망함), 열생성촉진제(대사항진제, 강제로 운동한 것과 같은 효과, 심장두근거림, 얼굴열감,손발땀, 피부발진, 탈모 등), 소화제, 심장, 심지어 감기 해열제, 변비약 등을 섞어 넣어 팔아, 같은 의사.한의사들 사이에서도 뭐하는 짓인지? 하는 자성의 목소리가 있을 정도입니다.

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아무튼 매우 조심하셔야 합니다. 고로, 의사나 한의사는 다른 분이 조제.처방한 것은 물론 본인이 조제하거나 처방한 다이어트 약.한약.보조제는 먹지 않고 가족들에게도 권유하지 않는다는 것은 잘 알려진 비밀 중 하나입니다.

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인간의 몸에서는 유산소 운동 등을 할 경우 탄수화물(포도당 ) > 지방 > 단백질 순서로, 운동을 안할 경우 탄수화물 > 단백질 > 지방(체지방율 증가)의 순서로 에너지로 활용하게 되므로 적절한 탄수화물(포도당)의 섭취없이 무리하게 닭가슴살, 샐러드만을 드시고 과체중 비만 다이어트 운동을 하게 되면 바로 사용해야 할 포도당의 양이 부족해지면서 근육(단백질)을 분해해 사용할 수밖에 없기 때문에 근손실과 골격근 손실이 일어날 수 있으므로 고른 영양 식단이 매우 중요합니다.

먼저 본인의 과체중 비만이 부종형, 근육형, 지방형 중 어떤 형인지를 알고 아래를 참조해 과체중 비만 다이어트 운동을 하셔야 합니다.

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1. 부종형 과체중 비만 운동

부종형은 오후가 될수록 다리가 붓는 형태이므로 저염분 식습관으로 바꿔야 하고 부종의 원인인 혈관.림프, 신장질환 등이 있는지 여부도 검진을 받아보는 것이 좋고, 부종을 완화하기 위해 종아리 등 하체근육 이완.수축(펌프운동)운동을 일반신발에 비해 약 12배이상 해 혈액.림프순환을 더 원활히 해주어 미국의사들이 처방하는 미국 전문 Rx(건강) 다이어트 신발 지코일을 맞춤조정해 신고 일상.직장생활, 운동하는 것이 좋고, 틈틈히 족욕이나 반신욕을 하는 것도 좋습니다. 또한 잘때 쿠션을 이용해 다리를 심장보다 높게 해 주무시면 붓기가 완화됩니다.

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2. 근육형 과체중 비만 운동

근육형은 강도 높은 하체근력운동보다는 Rx스트레칭 등으로 근육을 이완시켜 주고 Rx걷기, 빠른 Rx걷기와 같은 가벼운 유산소 운동을 반복적으로 하는 것이 좋고, 운동후에는 근육이 뭉치는 것을 방지하기 위해 마사지와 근육털기를

해야 주셔야 합니다.

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3. 지방형 과체중 비만 운동

지방형은 셀룰라이트(허벅지, 엉덩이, 복부에 주로 발생하는 오렌지 껍질모양의 피부 변화)가 발견되며 전신운동을 통해 전체적으로 살을 빼야하며 런닝머신 오르막 Rx걷기와 같은 유산소 운동 7 : 근력운동 3 정도로 병행하고, 칼로리 소모가 더 잘 되는 미국 전문 Rx(의료) 다이어트 신발 지코일을 신고 하체근육강화운동인 빠른 Rx걷기나 오르막 Rx걷기를 통해 대사량을 늘려 지방을 더 태우고 Rx스트레칭을 하시면 하체살처짐없이 종아리 알통없이 피부도 탄력적으로 매끈하게 되면서 다이어트됩니다.

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​집, 직장(학교) 등에서 뇌.척추.관절충격을 50% 이상 덜 해주고 스프링 힐이 뒤에서 50% 이상 밀어 주어 성장판을가볍게 잘 자극해 키도 더 크게 해주고 하체 종아리 등의 근육펌핑운동도 일반 에어신발에 비해 12배 이상 해줘 혈액.림프순환이 더 원활히 됩니다.

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이로 인해, 질환치료.예방에 도움을 주는 세계적인 과체중 비만 다이어트 운동 명의 중 명의인 미국 전문 Rx(처방) 다이어트 신발 지코일을 맞춤조정해 신고 과체중 비만 운동인 저강도 유산소 Rx걷기운동>저강도 Rx근력운동>중.고강도 유산소 오르막 Rx걷기(런닝머신 오르막 Rx걷기)순으로 하시면 과체중 비만 운동 다이어트가 부작용없이 더 빨리 잘 됩니다.

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일반 기능성 편한 운동화를 신고 만보 걷기시 칼로리 소모량이 약 400- 500 Kcal로 알려져 있으나, 세계적인 다이어트 운동화인 미국 전문 Rx신발 지코일 기능성 명품 운동화를 맞춤조정해 신고 만보거리인 약 8km를 1시간 30분 내로 RX걷기를 했을 경우 에어류 기능성 편한 운동화를 신고 걸을 때 2배인 약 800-1,000 Kcal가 소모되고, 1시간 내로 만보 Rx걷기를 했을 경우 2.5배 정도 칼로리가 더 소모되어 다이어트 효과가 더 좋습니다.

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과체중 비만 다이어트 운동을 하기전에 근육에 대해 좀 알아야 하며, 근육에는 속근(백근, 예 : 닭고기)과 지근(적근, 예 : 소고기)이 있으며, 순간적인 강한 힘을 내는 속근(백근, 보디빌더, 역도선수 등)과 지속적인 약한 힘을 내는 지구력과 연관이 있는 지근(적근, 마라토너, 축구선수 등) 두가지를 함께 가지고 있습니다.

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속근(백근)은 크레아틴 인산과 글리코겐(지방산)을 에너지원으로, 지근은 트리글리세리드(triglyceride)를 에너지원으로 사용하며, 지근(적근)의 에너지원인 트리글리세리드 글리세린 한 분자에 지방산 세 분자가 에스터 결합하는 형태인 중성 지방질이므로 하체비만으로 다리에 지방이 쌓인다면 이는 다리가 선천적으로 지근의 비율이 높은 하체의 지구력이 뛰어난 사람입니다.

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하체에 지근 비율이 높으면 지근에 필요한 에너지 원인인 지방이 하체에 우선적으로 몰리는 것이므로 하체비만 운동 또한 하체 위주의 지구력 운동인 RX 오래 걷기, RX오르막 걷기, RX파워워킹, 오래 달리기(마라톤) 등의 유산소 운동을 장시간 해야 하체비만 다이어트가 되지, 웨이트 등과 같은 근력운동을 하면 알통이 생겨 뽀빠이 아저씨처럼 되므로 하체비만이나 복부비만인 사람은 중량 웨이트를 자제해야 하고 대신에 고강도 걷기 유산소 운동을 해야 근육이 매끈하게 잘 빠지면서 다이어트가 됩니다.

필독 : < 척추.관절.족부 질환을 유발하고 다이어트를 방해하는 나쁜 신발들!! >.. 신발 가품과 정품 구별법 중에서

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신발은 가볍고 잘 구부려져야 좋다는 신발 기능.성능의 왜곡? 아니 왜곡을 넘어 이런 사기행각은 왜 생겼을까? 누가 주창했는가?가 늘 궁금했는데 뜻밖에도 이를 본의 아니게 자백하는 이가 생겼습니다. 다른 이도 아닌 세계적인 스포츠 브랜드 모사 창업주가 자신의 자서전에 밝힌 내용이다.

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본인은 대학시절 중거리(1,500m) 달리기 운동선수였고 기록단축을 위해 코치와 함께 늘 신발을 개조하는 일에 몰두하다가 신발이 가벼워야 기록단축이 될 거라고 생각하고, 예를 들면, 1,500m를 한 보폭당 183cm로 뛴다는 가정하에 880보가 나오고 신발무게가 28g이 가볍다면 1,500m를 달릴 때 25kg만큼의 에너지 절약되 이 절약된 에너지를 달리는데 소모하면 기록단축이 된다는 논리이다 여기까지는 맞고 합리적인 생각이다.

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그러나, 모든 사람이 달리기 선수도 아니고 기록단축 보다는 반대로 1,500m 거리를 달리거나 걸어 척추.관절부상없이 얼마나 더 많은 에너지(칼로리)를 소모해 더 건강해지고 더 다이어트가 될까가 더 관심이다. 미국만 봐도 전 국민의 80%가 비만이다. 그런데 이런 비만인 사람들에게 달리기 선수가 신는 신발이 적합하다 말이 되는가?

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그래서 이들은 이 중거리 달리기 선수용 운동화를 팔기위해 80-90년대 조깅붐을 일으켜 얼마나 많은 사람들이 척추.관절.발바닥 질환을 앓았는가는 50세 이상인 분들은 다 아실 것이다. 그들은 지금 더 이상 조깅을 말하지 않으나 여전히 그 조깅화를 다른 이름으로 팔고 있다. 거의 모든 사람에게 해약을 끼치는 신발을 말이다. 또, 이런 왜곡을 바탕으로 해 세계적인 브랜드가 되었다. 이게 세상이다. 왜곡은 진실을 이길 수도 있다.

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그리고, 이들이 만든 회사가 세계적인 스포츠 브랜드가 된때에도 여전히 신발은 가볍고 잘 구부려져야 좋다는 것을 중.단거리 선수가 아닌 모든 사람에게 적용하는 크나큰 실수를 범하고 있으며, 아니 전세계 총인구 약 79억명 중 달리기 선수는 몇명이나 될까 고작 많아야 수천명쯤이다.

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이 수천명을 위한 용도로 기준으로 해 만든 신발을 신도록 강요당해 약 79억명의 건강이 워협을 당하면 이는 당연히 막아야 하지 않나?, 그러나 대중들은 워낙 큰 회사에서 광고로 홍보해 이런 왜곡이 진실이 되고 기준이 되고 거기다가 경쟁자들조차도 검증없이 이런 논리를 수용해 이미 대중화되어 이런 것을 반박하는 자가 오히려 비 전문가가 되는 현실이다.

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큰 회사가 만든다고 홍보한다고 다 좋고 다 진실일까? 세계적인 제약사가 만든 진정.수면제 부작용으로 기형아 1만2천명이 태어나 고통받은 흑역사도 있다. 즉, 세계적인 회사라고 모든 걸 다 알고 그 결과물이 다 진실일 수는 없다.

이런, 모든 사람에게 가볍고 잘 구부려진 신발을 신어야 된다는 왜곡된 논리.홍보에 바탕을 둔 신발은 과연 어떤 결과를 가져오는가? 예를 들면, 발바닥에는 근육이 없고 지방층과 크고 넓은 발바닥 인대(족저근)만이 있어 신발이 잘 구부려지면 족저근이 손상되어 소위말해 발병이 나서 1,500m면 몰라도 건강을 위해 다이어트를 위해 하루에 8-10km를 약 2시간 정도 걸려서 걷는 만보 걷기를 할 경우 곧 발병이 날 것은 자명하다.

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그래서 가볍고 잘 구부려진 신발은 다이어트 걷기나 트레킹, 등산에는 독 중에 독이다. 신발을 좀 아는 사람들은 다 알지만 전문 워킹화, 트레킹화, 등산화의 중창안에는 스틸 생크라는 철심판이 들어 있다 이는 신발을 잘 안 구부려지게 하기위해서 이고 신발이 잘 구부려지면 오래 걸을 수도 없고 발병이 쉽게 나기 때문이다.

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또, 하루이틀도 아니고 몇년 아니 평생 이들이 주창하는 이런 가벼운 신발을 신어 에너지 소모가 덜 되면 어떻게 될까? 일단은 기초대사량이 적어진다 이말은 조금만 먹어도 살이 찐다는 말이고 이는 비만의 지름길이다 고로 가벼운 신발을 신는 것은 비만의 적이다. 즉, 역설적으로 아프고 비만해지고 싶다면 가볍고 잘 구부려진 신발을 신어라!

윗 주장에 대해 이런 논박을 하는 경우를 종종 본다 가벼운 신발보다 무거운 신발을 신으면 에너지(칼로리) 소모가 더 되고 근육이 더 강화된다는 것과 실제 달리기 운동선수들조차도 시합할 때를 제외하고는 가벼운 신발을 신지 않고 좀 더 무겁고 충격흡수가 잘 되는 신발을 신고 체력강화한다는 것을 쏙 빼고, 무거운 신발은 척추.관절이 더 손상되어 신으면 안 된다.

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반은 맞는 말인 듯 보인다 그려면 가벼운 신발을 신는다고 척추.관절 손상이 더 안 될까 천만에 말씀이다 더 되면 되지 덜 되지는 안는다. 또, 가벼운 신발을 신으면 더 가벼운 신발을 찾게 되고 이렇게 되면 하체근육이 약화되어 나중(연세가 들면)에는 맨발로 걸어도 발이 무겁고 걷기가 더 힘들고 종국에는 걷지를 못한다. 걷지를 못한다는 것은 곧 죽음이다. 고로 이런 논박은 왜곡이자 거짓이다.

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그러면, 신발은 무거우나 신으면 가벼운 신발, 신발의 발 플렉스 라인(발뒤꿈치 끝에서 부터 앞으로 약 65% 지점의 걷거나 뛰면 발이 구부려지는 지점을 말함)이 잘 구부려지나 나머지 뒷 부분은 단단한 깁스와 같은 재질로 된 중창으로 발을 잘 잡아주는 신발이 있다면, N사와 같이 달리기 선수 기록단축만을 위한 신발이 아닌 모든 이들을, 특히 일상 건강을 위해, 다이어트를 위해, 수술 후 재활치료를 위해 걷는 사람들을 위한 의학적이고 과학적인 건강 신발은 없는 것일까?

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http://www.zcoil.kr/shoetest/main.php

과체중 비만 다이어트 생명은 뇌, 척추.관절보호이며, 뇌, 척추.관절을 보호하고 걷기 다이어트도 잘 되고 본인 몸상태.체중.직업등에 맞게 맞춤조정해주는 미국 전문 Rx(건강) 기능성 다이어트 신발 지코일을 신고, 일상.직장(학교)생활하시면서 틈틈히 아래 오르막 Rx걷기하시면 과체중 비만 다이어트도 잘 되고 자세도 똑 바르게 되고 허리.무릎.발목통증도 완화됩니다.

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아주 간단히 깁스와 같은 역활을 하는 딱딱한 정형외과 중창이 발.발목을 안정적으로 잘 잡아주고, 몸무게가 반으로 줄여드는 효과와 같은 뇌.척추.관절충격을 50% 덜 해주고, 스프링 힐이 50% 이상 밀어 주어 성장판을 가볍게 잘 자극해 키도 더 크게 하고, 척추, 골반, 다리, 무릎, 발목, 발바닥을 보호해주어 걷기가 매우 편해 더 멀리 걸을 수 있습니다.

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또, 에어류 신발 등에 비해 척추.하체 근육 이완.수축(펌핑)운동을 12배 이상 해주어 혈액.림프순환을 더 원활하게 해 대사질환을 예방.치료하고 시간당 칼로리 소모도 일반 걷기에 비해 2-3배 이상 해주어 미국의료보험이 적용됩니다.

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그리고, 미국의료진들이 신고 미국의사들이 과체중 비만 다이어트 운동에 처방하는 미국 전문 Rx(의료) 다이어트 운동화를 맞춤조정해 신고 과체중 비만인 분들을 위해 특화된 운동인 RX앞받힘, RX반동, RX런지, RX철봉, RX스쿼트, RX만세, RX앞반스, RX다리원, 런닝머신 오르막 RX걷기, 오르막 RX걷기하시면 척추.관절.발바닥에 무리를 주지 않고 과체중, 비만, 고도비만, 초고도 비만 다이어트 운동이 더 잘 됩니다.​

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--- 삶의 기쁨이 되고 희망이 된 미국 전문 Rx신발 지코일 성공 사례들 ---

미국 전문 Rx신발 지코일 오랜 마니어인 전 미육상대표선수이자 올림픽 메달리스트들

(미국 전문 Rx(처방) 기능성 명품신발 지코일 20년이상 매니어인 구글회장님 감사사인)

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-척추질환류- 자가 재활치료, 운동치료 고객이 직접 쓴 성공 후기 모음(약 1천여개 이상) :

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https://blog.naver.com/rx_footwear

​엑스레이, CT, MRI, 자가진단으로 진단된 허리디스크(HNP, HIVD), 요추디스크, 척추디스크, 퇴행성 허리디스크, 추간판탈출증, 수핵탈출증, 목디스크, 척추협착증, 척추관협착증, 허리협착증, 척추전방전위증, 척추측만증(척추옆굽증), 척추후만증, 척추전만증, 척추분리증, 척추.허리.요추.고관절.다리.발목.발 압박골절, 척추고정술, 척추유합술, 천장관절염, 이상근증후군, 강직성척추염으로 인한 허리.엉치.다리.발.발가락 통증.저림, 요통, 하지방사통 증상.증세 등을 비수술치료, 프롤로주사, 인대강화주사, 신경차단술, 스테로이드, 주사, 시술, 수술, 물리치료, 도수치료, 추나치료(추나요법), 요가, 필라테스. 헬스, 마사지 등없이 자가 재활치료 후기 ↓↓

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-무릎질환류

무릎퇴행성관절염, 무릎반월상연골판파열, 무릎전방십자인대파열수술(재건술), 오다리, 엑스다리(절골술)로 인한 무릎통증, 시큰함, 물참, 염증을 줄기세포, DNA, 주사, 반월상연골판절제.봉합수술, 관절내시경수술, 무릎인공관절수술(무릎인공관절치환술)없이 자가 재활운동치료, 수술 후 재활 완치 후기 ↓↓

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-족부질환류

족저근막염(발바닥근막염), 지간신경종, 아킬레스건염, 발목관절염, 무지외반증, 발목.종골골절, 평발, 발바닥굳은살.티눈으로 인한 발바닥 통증, 발가락 통증, 발뒤꿈치 통증을 깔창, 체외충격파, 약, 한약, 침, 봉침, 약침, 스테로이드 주사 없이 자가 재활운동치료, 교정치료 후기 ↓↓

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-기타 질환류

고관절대퇴골무혈성괴사, 고관절인공관절수술(치환술), 고관절염, 골반틀어짐(비대칭.불균형), 다리길이차이, 류마티스관절염(류머티스관절염), 발목관절염, 발목인대재건술, 하지정맥류, 골다공증, 림프부종, 수족냉증, 당뇨, 고혈압으로 인한 통증을 시술, 고관절인공관절수술(치횐술)없이 자가 재활운동치료, 교정치료, 각종 암수술 후 재활운동 후기 ↓↓

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- 비만 다이어트 식단, 걷기 등 운동 다이어트류

과체중, 비만, 고도비만, 초고도비만, 복부비만, 하체비만을 부작용.후유증있는 다이어트 약, 주사, 보조제, 수술없이 다이어트 요요현상, 정체기없는 건강한 다이어트 식단, 다이어트 운동, 운동법 성공 후기 ↓↓

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- 근골격계 자가 재활치료 신발류

미국의료보험이 되고 미국의료진들이 신고 미국의사들이 근골격계질환 자가치료, 재활치료, 운동치료 및 오래 서서 오래 걸으면서 일하는 분들에게 처방하는 미국 전문 Rx 기능성(의료.교정.특수.당뇨.다이어트.명품.편한) 명품 신발, 구두, 단화, 신사화, 스니커즈, 운동화, 런닝화, 러닝화, 조깅화, 워킹화, 어글리 슈즈, 등산화, 트레킹화, 안전화, 실내화, 슬리퍼, 워커, 부츠(앵클부츠, 첼시부츠), 군화 등을 이용한 비수술 자가 재활치료, 운동치료 성공 후기들이 아래와 같이 있습니다 ↓↓​

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http://www.zcoil.kr/shoetest/main.php

부산 해운대 둘레길 갈멧길에서 만보 다이어트 Rx걷기

서울, 제주 둘레길에서 다이어트 만보 Rx걷기

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↓↓ 참고 : 미국의사 비만.고도비만.초고도비만 처방 최신 다이어트 운동 치료법(Rx신발 지코일)

↓↓ 보기 : 실제 비만.고도비만.초고도비만 다이어트 운동 치료후기, 치료성공담(Rx신발 지코일)

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영양제 섭취 시간 질문주셨네요~

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아침 공복- 유산균 단독섭취

점심 식후- 종합비타민, 마그네슘

저녁 식후- 비타민C, 콜라겐, 밀크씨슬

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아래에 조금 상세하게 설명 드리겠습니다^^

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▶종합비타민

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먼저 기본적으로 드시는 종합비타민은 다양한 영양소를 한 번에

챙겨먹을수 있다는 장점이 있어요.

내가 종합비타민을 먹고 있는데 또 추가적으로 드시게 되면

과잉복용의 가능성이 있기때문에...

먼저 종합비타민의 영양성분을 보시고

어떤 영양소가 얼만큼 들어있는지

꼭 확인해보셔야해요.

보통 해외제품 종합비타민에는 칼슘함량이 매우 적거나

칼슘이 빠지는 제품이 많습니다.

그래서 종합비타민에 칼슘함량이 적다면 칼슘과 마그네슘을 함께 드시면 좋아요.

​※칼슘 하루 권장량 500mg미만

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종합비타민과 잘 안맞는 성분은

바로 철분과 비타민A 에요

​종합비타민에 들어있는 미네랄이 철분의 흡수를 방해되기때문에 따로 드셔야 하구요.

비타민 A는 대표적인 지용성비타민으로 몸밖으로 쉽게 배출되는 수용성비타민과는 반대로

지용성비타민은 우리몸에 오래 축적될수 있습니다.

과잉섭취된 양은 간이나 지방조직에 쌓여서 과다섭취시 독성이 나타날 우려가 있으니 주의하셔야 해요.

​특히 임신을 준비 중이거나 임산부들은 여러 영양제를 드실때 비타민A 총 함량이 얼만큼 되는지

꼭 계산해보셔야 합니다.

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​임산부는 5000 IU 이하

건강한 성인은 10000 이하

로 섭취해주시면 됩니다.

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종합 비타민과 좋은궁합

칼슘

마그네슘

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종합비타민과 나쁜궁합

철분

비타민A

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▶밀크씨슬

하루 권장량 130mg

간 기능을 올려주는 밀크씨슬은 간 수치 개선을 기대할 수 있습니다.

이것은 식약처에서 보탬이 된다고 인증한 식재료들 중 하나인데요.

여기 들어있는 실리마린은 간세포에 손상이 있을 때 재생을 돕는 역할을 하기 때문에 이로 인해 높아진 간 수치의 정상화에 도움을 주는 것입니다.

실제 정상 범위보다 수치가 높아진 사람들이 꾸준히 복용한 결과 다음 검사에서 수치 저하에 유의미한 영향을 미쳤다는 연구 결과가 공개되기도 했는데요.

또 다른 것은 간 보호 기능인데, 간세포를 둘러싸고 있는 외부 막을 강화시키도록 만들어 장기에 부담을 주는 음식물들로부터 보호합니다.

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셀렌은 유해산소로부터 우리 몸의 세포를 보호해주며, 정상적인 엽산 대사에 필요한 비타민B12는 적혈구의 생성과 에너지 생산에 도움을 주는 성분입니다.

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간회복에 도움이 되는 밀크시슬은 저녁 식후 나 자기 전에 추천드립니다.

미크씨슬과 좋은궁합

셀렌

비타민B12

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▶비타민C

비타민C도 정말 많은 분들이 챙겨드시는 영양제 중 하나입니다.

비타민C와 궁합이 잘 맞는 성분은 바로 철분과 콜라겐이랍니다.

비타민C는 철분의 흡수를 도와주기 때문에 비타민C와 철분은 궁합이 좋습니다.

특히 임산부나 빈혈 있으신 분들이 철분을 드실때 오렌지 주스나 비타민C를

함께 드시면 좋다고 합니다.

그리고 비타민C와 궁합이 좋은 또 하나는 콜라겐 입니다.

콜라겐은 음식으로 보충할 경우 흡수율이 떨어져서영양제로 드시는 경우가 많아요.

이럴때 비타민 C와 함께 드시면 콜라겐 흡수를 돕기때문에 좀 더 효율적입니다.

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비타민C와 좋지 않은 궁합은 바로 구리 입니다.

일반적으로 드시는 정도는 상관은 없지만 비타민C를 3,000mg 이상

고용량을 드시게 되는 경우에는 구리의 흡수를 일부 방해할 수 있다고 해요.

그래서 비타민C를 고용량으로 드실 때는 구리를 따로 섭취하시는게 좋다고 합니다.

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비타민C와 좋은궁합

철분

콜라겐

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비타민C와 나쁜궁합

구리

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