하루 간식 적정 칼로리가 얼마예요 ??
익명 작성일 - 간식의 적정 섭취량은 하루 섭취 총 열량의 10~15%가 적당하다고 합니다. 적어도 200~300kcal 정도 섭취하시는 것이 바람직합니다.
익명 작성일 - 개인의 적정 간식 칼로리는 개인의 신체 조건, 활동 수준, 목표 등에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 보통 일반적으로 권장되는 간식 칼로리 범위는 약 100-200 칼로리 정도입니다.
키 153cm와 몸무게 30kg를 고려하면, 비교적 낮은 체중을 가지고 계신 것 같습니다. 간식의 칼로리는 목표와 식단의 다른 식사와의 균형을 고려하여 설정하는 것이 좋습니다. 간식은 영양가가 높고 건강한 옵션을 선택하고 적당한 크기로 섭취하는 것이 중요합니다.
간식으로는 신선한 과일, 견과류, 요거트, 단백질 바, 채소 스틱, 과자 대신 굽은 과일 등을 선택할 수 있습니다. 이러한 간식은 영양소가 풍부하면서도 칼로리를 적게 함유하고 있어 건강한 간식으로 좋습니다.
개인의 목표와 상황에 따라 식단을 조절하고, 영양사나 건강 전문가와 상담하여 개인에게 적합한 식단을 설정하는 것이 좋습니다.
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키 153이고 몸무게가 30키로 정도 나가는데 하루 간식 적정 칼로리가 얼마예요 ?? 개인의 적정 간식 칼로리는 개인의 신체 조건, 활동 수준, 목표 등에 따라 다를 수 있습니다....
키 153이고 몸무게가 30키로 정도 나가는데 하루 간식 적정 칼로리가 얼마예요 ?? 개인의 신체 조건과 활동 수준에 따라 하루 간식으로 섭취하는 적정 칼로리는 다를 수...
제목 그대로 하루 간식 적정 칼로리가 궁금해요 !! 안녕하세요! 사람마다 필요한 칼로리도 다르고, 간식 이외에 식사를 얼마나 하시는지에 따라서도 달라질 수 있습니다!...
키 153이고 몸무게가 30키로 정도 나가는데 하루 간식 적정 칼로리가 얼마예요 ?? ✅ 나이대가 어떻게 되시나요? 남자일까요 여자일까요 ✅ 도움이되셨다면 채택 꼭...
9살 3.7kg정도 나가고 중성화 수술 했어요 간식은 하루 적정 칼로리 10% 이하 먹이는게 좋다고 하는데 하루 적정 칼로리가 어떻게 될까요??? 안녕하세요. 먼저 적정...
... 제가 키 몸무게 163/40 인데 하루 적정칼로리가 1406 칼로리래요 오늘도 마라탕(점심)에 도너츠(오후간식)밖에 안먹었는데 칼로리 과잉이에요 진심 ㅋㅋ 어떻게 먹어야될까요...
하루에 적당한 간식 칼로리는 얼마인가요? 밥은 하루에 2~3끼 먹어요 사람마다 다릅니다. 전 대학생 시절 한끼에 고기+콜라+밥 먹고 1.2kg 찐적도 있는데, 최근에는 하루에...
... 가끔 간식도 하나씩 먹어주면 하루에 1700칼로리를 먹게되는데 그럼 계속 이렇게... 이를 방지하기 위해서는 적절한 식습관을 유지하고 적정한 운동량을 유지하는 것이...
... 별거 안먹어도 그정도는 되던데 ㅜㅜ 그럼 간식없이 하루 두끼만 먹어야 1250칼로리... 따라서 적정한 영양소 섭취와 균형 있는 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 체중...
... 간식 – 견과류. 요거트.샐러드.과일.육류포. 저녁 – 단백질.샐러드.오트밀.... 하루한끼 평균적정칼로리 성인 남성의 경우 한 끼 권장 칼로리는 700~800kcal 이며, 여성의...
