안녕하세요 헬스를 잘 아는분들에게
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안녕하세요 헬스를 잘 아시는 분들께 여쭈고싶은데
제가 지금 헬스장에서 배우는단계 인턴식으로 12시간
일을 하고있는데 다이어트도 같이하고있거든요
식단도 같이 병행하면서 하는데 운동을 할때 쉽게 지치고 집중을 못하는느낌을 너무 받아서 운동을 해도 한거같지않고 애매하게 이것도 저것도 못하고있는 느낌이 너무 강해서..
지금 10시 2시 6시 10시 시간대에 탄수화물 단백질 식단을 맞춰서 들어가고있는데
다이어트치고 너무 뎌디고 느려서
운동을 공복유산소를 최대한 할려고하는데 피로에 의해서인지 잘 일어나지를 못해요 그래도 할려고는 노력해서
계단 내려오기를 하고
열두시에 출근하고 한 삼십분정도있다가 근력운동을 하고
운동끝나고 유산소를 하는데
요즘들어 근력도 제대로 집중을 못할뿐더러
유산소도 그렇게 제대로 하고있지를 못해서
생각해둔게 출근을해서 땀복을 입고 유산소운동만 한다음
저녁시간대에 근력을 들어갈까 생각중인데
괜찮은건가요?
그리고 근력운동도 무슨 종류가 있는지는
알겠는데 운동을 제대로 할줄 모르는거같아요
한동작에 15개정도 4세트 정도로
3-4동작하면 되나요,,,?
어떤식으로 운동을 들어가는게 다이어트에 가장 적합할까요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
제가 지금 헬스장에서 배우는단계 인턴식으로 12시간
일을 하고있는데 다이어트도 같이하고있거든요
식단도 같이 병행하면서 하는데 운동을 할때 쉽게 지치고 집중을 못하는느낌을 너무 받아서 운동을 해도 한거같지않고 애매하게 이것도 저것도 못하고있는 느낌이 너무 강해서..
지금 10시 2시 6시 10시 시간대에 탄수화물 단백질 식단을 맞춰서 들어가고있는데
다이어트치고 너무 뎌디고 느려서
운동을 공복유산소를 최대한 할려고하는데 피로에 의해서인지 잘 일어나지를 못해요 그래도 할려고는 노력해서
계단 내려오기를 하고
열두시에 출근하고 한 삼십분정도있다가 근력운동을 하고
운동끝나고 유산소를 하는데
요즘들어 근력도 제대로 집중을 못할뿐더러
유산소도 그렇게 제대로 하고있지를 못해서
생각해둔게 출근을해서 땀복을 입고 유산소운동만 한다음
저녁시간대에 근력을 들어갈까 생각중인데
괜찮은건가요?
그리고 근력운동도 무슨 종류가 있는지는
알겠는데 운동을 제대로 할줄 모르는거같아요
한동작에 15개정도 4세트 정도로
3-4동작하면 되나요,,,?
어떤식으로 운동을 들어가는게 다이어트에 가장 적합할까요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ