안녕하세요! 10년차 뷰스타 김실장 입니다.
저희 회원분들도 승모근 때문에 여름 시즌 전에 엄청 많이 오세요!
일단 결론만 말씀드리면 전문 관리 + 셀프 관리 함께 병행해주셔야
최대한 빨리 효과 와 유지지속 할 수 있어요.
승모근이 왜 뭉치는 지 생각을 해보셔야 되는데, 일단 자세 때문이예요.
평소에 컴퓨터 업무를 자주 보시거나(보통 거북목 자세로 목-허리 라인이 무너진 상태),
아니면 앉은 자세가 평소에 다리꼬거나, 허리를 굽히거나, 목 구부정 핸드폰 사용이 많거나 하는 경우가 90% 입니다!
그렇기 때문에 자세 는 무조건 필수적으로! 의식하시고, 허리 피고 간간이 스트레칭 해주면서
더 이상 승모근이 모여서 솟아 올라가지 않도록 해야합니다!
그러면 지금 이미 솟은/굳은 승모근을 어떻게 풀어 줄까요?!
1단계) 전문 마사지샵/에스테틱 에서 목 - 어깨 - 허리 위주 마사지 받아보세요. (꼭 승모근 풀어달라고 하기)
2단계) 집에서 셀프로 마사지 해주기
이미 뭉친 승모근을 근육의 결에 따라 셀프로 풀어주기에는 쉽지 않아요.
그래서 어려운 것은 전문가에게 처음 맡기고,
풀린 승모근 근육을 이후에 쉽고 가볍게 셀프 마사지 해주면서 뭉침을 더 서서히 풀어주고 안 뭉치도록 해주는 게
제일 편하고 효과적인 방법이예요!
다른 분들이 많이 괄사 추천을 해주셨는데,
손으로 푸는 방법이 제일 정확하지만 셀프로 하려면 정확한 것 보다 오랫동안 지속적으로 편하게 하는게 제일 중요해서
괄사 도구 가 제일 추천할 가치 있습니다.(실제로 회원 분들에게 많이 추천드리고 사용법도 알려드리고 있어요. 확실히 꾸준히 괄사마사지 하신 분과 안 하신 분들 의 차이는 다음 관리때 뵈면 딱 느껴져요!)
셀프마사지 방법은 '괄사 승모근' 유투브 검색하셔도 여러 내용 보실 수 있습니다.
아래 링크는 바디 마사지 관련해서 전문가 설명 영상인데(저는 아니예요), 시중에 나온 유투브 영상 중에 방향과 강도 등 방법에 대해 잘 설명 나온 것 같아서 남겨놓습니다.
https://youtu.be/TGAsOZcbKaA?si=KZoGHb0_VjKXhPoq