초등학교 5학년인데요,다이어트식단 좀 짜주세요!
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이제 개학이 얼마 안남아서,제가 비만이라서요..ㅠㅠ
키 145cm에 몸무게가 50kg에요...많이 뚱뚱하죠..?ㅠㅠ
그래서 놀림도 많이 받고..그래서 요즘 다이어트 열심히 하고있는데요
스쿼트자세 운동이랑 스트레칭같은거,생정에서 많이 보고 하고있어요.
제가 요즘 하고있는 다이어트 스트레칭이 있는데요.
카페에서 보고 한건데 가입 안 하신분은 보실수가없으니까..복사해서 올려드릴게요
1. 다리제모하기
다리관리의 시작은 제모라고봐..... 바디관리샵에가면 온통 마사지를 다 한다음에 왁싱을해주지만!
일단 집에서 하기엔, 제모가 된 깔끔한다리에 마사지하고싶지 털이숭숭난 다리는 내다리라도 만지기싫더라 난ㅋ
제모는 크게 세가지로 나눌수있어
면도기로 밀거나, 왁싱으로 모근까지 뽑거나, 제모크림으로 녹이거나.
셋다 소개해줄게. 장단점 잘- 살펴보고 자기한테 맞는걸 택하도록해
(1)면도기
여기서말하는 면도기는 아빠들이 쓰는 면도기? 노노 절대안돼. 피부자극이 심해서 다리에 각질이 생길수있어
정강이나 무릎같은 곡선부분에도 밀착력이 좋아 잘 밀리도록 인체공학적으로 디자인된 바디면도기를 이용해야 깔끔해
바디면도기를 쓸때는 쉐이빙폼이나 비누를 이용하도록해! 절대 맨다리에는 안돼!
바디면도기 중 특별히 소개해주고싶은건 바로이제품! (나도쓰고있다구)
쉬크 인튜이션 모이스쳐 1만원
올리브영이나 왓슨같은 뷰티헬스스토어에서 쉽게구할수있어.
면도기날부분이 흔들흔들 움직이면서 다리굴곡에 맞게 움직이지! 깔끔하게 밀릴뿐아니라, 다치지도않겠지
제일중요한건 거품바. 날주면에 1센티정도의 거품바가 테두리쳐져있어
다리에 물한번 뿌려주고 밀어만주면, 비누처럼 거품이 일어나면서 매끄럽게 밀리고. 수분까지 지켜주지!
사용감이 아주좋아. 제모를하고나면 바디오일을 바른듯 다리가 매끌매끌하기까지해*_*
거품바가 다 닳아도 걱정없어. 면도날과 거품바부분만 3개씩 들어있는 리필제품도있거든 :-)
[좋은점; 간편하고 매끈매끈 / 나쁜점; 유지기간짧음,털이거칠게올라옴]
(2) 다리왁싱
다리왁싱은 조금 비추. 방법은 간단하지만 다리전체를 왁싱하려면 다른 방법대비 가격이 좀 나가기때문!
왁싱은 제모할부분에 끈적한 왁스를 바르고 그위에 부직포를 붙였다가 떼어내는 방법이야.
털의뿌리인 모근까지 싹- 뽑혀서 제모방법중에 유지기간이 가장길어. 최대4주
난 전기제모기를 써서 이건 사용하진않지만, 면도기쓰기싫은분들! 제모자주하기 귀찮은분들은 시도해보는것도 좋을듯.
비트 왁스스트립 1만3천원 (왁스스트립20매/피니싱티슈4매)
그림처럼 왁스가발라진 부직포가 파스처럼들어있어ㅎㅎㅎ 왁스는 따뜻하게 녹여야 끈끈해지므로
양손바닥 사이에놓고 문질문질. 따끈하게 만들어준다음 한쪽 필름을떼고 제모부위에 붙이면돼.
밀착이잘되도록, 털이난방향으로 밀어준다음. 털이난 반대방향으로 한번에 뜯어내고
피니싱티슈로 닦아주면 끝!
티니싱티슈는 남아있는 끈적임을 닦아주고, 자극된피부를 진정시켜줘
[좋은점; 유지기간이길다, 새로난털이얇다/ 나쁜점; 꼼꼼히 제모안될수도있음, 스트립이작아 소모량이 많음]
(3) 제모크림
내가 가장추천하는 방법이야
★나는평소에 제모크림으로 관리하고, 유지기간중 새로올라오는 털들만 바디면도기로 밀어주는식으로 관리해★
제모크림은 크림성분으로 털을녹여내는 방법으로 아주간단하고 왁싱처럼 따갑지도않아.
비트 인샤워 제모크림 150ml 1만4천원
특히, 이제품은 말그대로 인샤워! 샤워하는 도중에도 사용할수있어서 편해. 물이닿아도 괜찮다는소리
아, 오해할수있어서 설명해줄게. 맨다리가 아닌 샤워후 물묻은 다리에 바로사용해도된다는거지
크림위에 물을 뿌렷다간........크림흘러내린다 ;
스펀지가 같이들어있어. 색깔있는 부드러운부분에 크림을 덜어서, 털이 덮어질정도로 충분히 발라준후
최대7분을 넘기지않게 방치해두었다가 흰색 거친부분으로 문질러주면 간단히 털이 녹아떨어져.
피부가 민감하다면, 제모후에 따끔거리거나 간지러울수도있으니 이부분 확인하도록해.
[좋은점; 방법이간단, 새로난털이얇다 / 나쁜점; 민감한피부엔 자극적일수있음]
(4) 제모, 그 후 유지! 에프터쉐이빙
비트 에프터쉐이빙크림 250ml 1만원
제모한 후에 바디로션대신 에프터쉐이빙크림을 발라주면 최고!
이름그대로 제모를한다음 피부를 진정시켜주고, 털이 얇게올라오게 해주는 제품이야
아무래도 제모를 자주하다보면 털이 굵어진다는 느낌을 받을때가있는데
그럴때 이제품 진짜 효과만점! 내가쓰는 제품이기도한데, 제모후에 이걸바르면 털이 늦게나오거나 안나오거나 얇아져.
2. 허벅지 얇아지는 운동
한두번쯤 봤을거라고 생각해. 기마자세랑 비슷하지. 스퀴트자세야
허벅지살도 빼주고, 적당한 근육도 잡아줘
허벅지는 두께도 중요하지만 탄력이없으면 더 뚱뚱해보인다구!
주의할점은 허리는 항상 펴져있어야해, 턱을 살짝들어주면 허리는 자동으로 펴지지
앉는자세에서 무릎이 발가락보다 너무 앞으로 나가면 효과가없어, 투명의자처럼 뒤로 앉기.
내려가는 동작에서 숨을 내쉬면서 동작을 유지해
허벅지와 배에 힘이들어가야 정확한 동작!
나는 횟수나 시간상관없이 틈나면 하는데, 한번 동작을 한 다음에 다리가 후들거리고 진짜힘들때!
그때부터 열까지 천천히 세고 일어나는 방법으로하고있어
2-1 허벅지 얇아지는 스트레칭
운동해서 출렁거리지않는거말구. 진짜 얇아지는법?ㅎ 요기있지
허벅지운동후에 이건 꼭빼먹지말아야해. 그냥해도 좋지만 운동후에 하면 더 좋은 스트레칭!
그림에서는 발마사지지만, 난 아니야 .저렇게 앉아서 티비를보지.
발바닥을 붙이고앉아서 무릎까지 바닥에 닿는느낌으로 쭉 눌러주고 앉으면 허벅지 안쪽근육이 당겨.
거기서 하나더! 허리를 쭉펴고 앉았다가 그대로 이마를 땅에 대는느낌으로 상체를 숙이는거야
이때 팔도 쭉 펴주면서 늘어나는 느낌을 느껴봐.ㅎ
꼭 체력장할때 유연성 측정하는거랑 비슷한자세지.
쭉쭉늘어나는 느낌이 날수록 지금 내 허벅지근육도 날씬날씬해지고 있는거라구!
3. 종아리얇아지는 스트레칭
운동후, 스트레칭이 중요한이유는 근육모양때문이야
근육운동후 뭉친 근육을 그대로두면. 그게 그냥 내다리.......ㅠㅠ 스트레칭으로 쭉쭉 잡아당겨서
근육모양을 날씬하게 만들어주는거야. 어쩜 운동보다도 스트레칭이 더 중요하지!ㅎ
블로그에서 우연히 찾아냈어 (출처는마지막에)
내가하고있는 스트레칭 방법이랑 똑같아.
발목을 쭉 폈다가 안쪽으로 당기는 아주 간단하고 힘안드는 방법이지.
앞으로 쭉 펼때는 다리 앞근육을 날씬하게해주고, 안쪽으로 당길때는 종아리를 날씬하게해줘
무릎뒤가 찌릿찌릿 당길정도로 끝까지 당겨주는게 포인트. 티비볼때 멍안때리고 이거라도 하면 진짜 효과 굳
많이걸었거나 체육시간다음엔 교실에서도 수업시간이라도 앉아서 꼭꼭! 잊지말고 꼭!
4. 다리얇아지는 마사지
운동보다, 스트레칭보다 효과좋은 마사지............ㅎ 진짜이건꼭해보시길.
제모-운동-스트레칭 후에 마무리단계로 마사지를 해도 좋고, 아님 제모전에 샤워하면서 해도좋아.
마사지는 절대 맨 피부에하면안돼. 피부가 아파해.
마사지오일을 바르고해야하는데 없으면 바디오일이나 크림 등 최대한 피부에 스며들지않고 미끌거리는게 좋아.
단, 너무 미끌거리면 밀착력이 떨어짐! 마사지 하는손이 잘 밀릴정도만.ㅎ
그러니깐, 마사지오일이나 다른걸 바르기 귀찮다면!
샤워중에 몸에 거품을칠했을때 그때 마사지를하면 편하겠지.ㅎ
난 샤워후에 바디스크럽을 하는데 스크럽제가 부들부들한 편이라서 그상태로 다리마사지를해
그림그대로야. 다리를 세우고 앉아서 뼈와 근육이 갈라지는 그 부분에 자극을 주는거야
뭉친 종아리도 주물주물 풀어주고!ㅎ
나는 이 동작을 종아리뿐만아니라 허벅지에도 똑같이해줘. 무릎뼈주변도 눌러주고
별거아닌거같지만 일주일만 꾸준히해도 달라진다*_*
5. 다리메이크업
언제까지 얼굴만 하이라이트 주고 얼굴만 쉐딩할래? 똑똑한 언니들은 다리에도 한다.ㅎ
난바디밤까지는 안써도 가끔 중요한날에는 다리도 메이크업을해.
바디로션을 충분이 발라주는건 기본이구.ㅎ
비비나 메이크업베이스로 다리앞쪽에 전체 톤을 잡아줘
나는 멍이 잘 생기는편이라 멍은 베이크업베이스로 한번 더 덧발라주던지, 컨실러를 사용하기도해.
유독 무릎주변이 어두운사람들도있던데! 그 부분이라도 비비를-
확실히다르다구, 관리받은 다리 티가 난다구!ㅎ 더 길어보이는건 덤!ㅎ
리퀴트형태의 하이라이터나, 밝은베이지나 골드, 화이트 색상의 크림쉐도우로
정강이뼈, 무릎뼈, 허벅지 앞쪽라인만 잡아줘도 좋아
굳이 얇아보이게 쉐딩을하지않아도! 밝은부분만 밝혀줘도 하얗고 탱탱한 날씬한 다리를 만들수있다구.
다만, 너무 부자연스러워지지않게
바디로션을 바를때처럼 온 손바닥을 이용해서 자연스럽게 발라줘.ㅎ 경계없이 잘발리도록
오일성분이 있는 미스트를 뿌리는걸로 마무리.ㅎ
반짝반짝한게 가인 박봄다리 부럽지않다ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
혹시나, 뻔한 바디밤 추천을 바랬다면?
미샤바디밤추천. 안써봣지만, 가격대비좋다고 유명하잖아^,^?
바디밤은 실크처럼 매끌한 다리를 연출해줘.
솔직히 이사진은, 다리하이라이트 줄때 참고하라고 추가ㅎ,ㅎ
6. 평소습관
지금까지 제모, 허벅지운동, 허벅지스트레칭, 종아리스트레칭, 마사지, 메이크업까지!
다리관리의 모든것을알아보았어!ㅎ
하지만 이건 날잡고해야한다고? 평소엔 하던거 똑같이하는데 이거 하루로 뭐가 달라지겠냐구?ㅎ
그렇지, 뭐든지 평소에 꾸준히가 중요하지.
이것도 내가 자주하는방법을 소개해줄게
(1)그때그때 다리피로풀어주기
오래걸어서 피로해진다리는 안풀어주고 그냥 자면 붓게되고, 그 붓기가 내 다리가 되는수가있어.....
그날그날 족욕이든, 마사지든 자기가 효과있다고 생각되는 방법으로 피로는 꼭 풀고 잘 것
(2)짧은하의입기
이건 얇아지는방법이라기보단, 의지를 불태워주는 방법이랄까
아무리 관리를시작했어도 며칠지나면 해이해지기 쉬워. 다리가 안예쁘다고 맨날 긴바지 긴치마로 가리면
아무래도 그만큼 긴장도가 떨어지겠지.
짧은옷을입고 다리를 자주보고 내스스로 긴장을하도록하는거야. 며칠잘먹고 통통해진 닭다리를보면. 관리안할수없을껄
(3)하이힐신기 7cm이상
이게왠소리냐싶겠지만, 하이힐이 다리모양에 매우 긍정적인 작용을 한다는사실!
물론, 발과 허리에 무리를주는것은 사실이야. 하지만!
7cm이상의 힐은 평소에쓰지않던 다리앞근육을 사용하게해서 다리모양의 균형을잡아줘.
그뿐만아니라 칼로리소모도 몇배로높아 다이어트에 좋다구.ㅎ
꼭 지켜야할것은 7cm이상이야!
별거아닌것같지만, 꼭 7cm부터가 이런효과가 생긴대.
아, 두번째생정이라 좀 쉬울줄알았는데 역시힘드네.ㅎ
다음엔 진짜진짜 메이크업생정으로 돌아오고싶어, 내전문분야인데ㅎ
다들 투명메이크업에만 열광하니, 성형메이크업을 하는 나로서는ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ하아 고민좀.ㅎ
그럼 사진하나남기고 떠날게.
혹시라도 나의 다리관리생정을 못미더워하는 그대들을위해
지금까지의방법으로 관리한 내다리, 생정효과인증
궁금증댓글 환영해요
*지난번에 댓글,추천감사했어요. 이번에도 추천가요^,^
매너있는 JAY의 그림이미지출처공개.
생정내용은 100퍼센트 JAY의 정보
이미지만 차용했음을 알려드립니다. 문제될시 이미지 삭제하겠음
[출처] ●다리관리의 모든것●효과없는하늘자전거 언제까지타고있을래? /다리제모/다리관리제품추천/다리얇아지는습관/다리얇아지는 운동 스트레칭/다리얇아지는마사지/다리메이크업/ (사춘기 소녀나라 (패션/연예인/화장품/써클렌즈/10대쇼핑몰)) |작성자 JANIEE
이거 보고 하고있는데..말해드렸다시피,초등학생이라 제모랑 다리메이크업은 못해서..
2번부터 4번까지 하고 있어요.
근데 진짜 막 당기고,효과가 있는것같아서 꾸준히 하려고 노력중인데..
다이어트만 하면 효과가 없잖아요
그래서 식단을 좀 짜서 규칙적인 식사 해보려고 하는데요.
식단을 도대체 어떻게 짜야할지 모르겠어서..부탁 좀 드리려구요.
아침,점심,저녁,간식으로 짜주시구요
간식은 한번만 먹을꺼구요.
제가 과일을 엄청 좋아해서..과일을 많이 먹고 과일 중에 싫어하는 과일은 없어서
과일이 식단에 들어간다면 대환영이에요!
다른분 답변보니까 현미밥,토마토,바나나가 특히 많이 나오더라구요..
어쨌든!!
열심히 살빼고싶어요ㅠ
1.다이어트 식단 좀 짜주세요
2.제가 올린 운동법말고 효과좋은 운동법 추천 좀 해주세요
3.절대 먹어서는 안되는 음식은 뭐가 있나요?
내공 드려요!
내공냠냠,답변과 상관없는 모든글은 다 신고합니다^^
이제 개학이 얼마 안남아서,제가 비만이라서요..ㅠㅠ
키 145cm에 몸무게가 50kg에요...많이 뚱뚱하죠..?ㅠㅠ
그래서 놀림도 많이 받고..그래서 요즘 다이어트 열심히 하고있는데요
스쿼트자세 운동이랑 스트레칭같은거,생정에서 많이 보고 하고있어요.
제가 요즘 하고있는 다이어트 스트레칭이 있는데요.
카페에서 보고 한건데 가입 안 하신분은 보실수가없으니까..복사해서 올려드릴게요
1. 다리제모하기
다리관리의 시작은 제모라고봐..... 바디관리샵에가면 온통 마사지를 다 한다음에 왁싱을해주지만!
일단 집에서 하기엔, 제모가 된 깔끔한다리에 마사지하고싶지 털이숭숭난 다리는 내다리라도 만지기싫더라 난ㅋ
제모는 크게 세가지로 나눌수있어
면도기로 밀거나, 왁싱으로 모근까지 뽑거나, 제모크림으로 녹이거나.
셋다 소개해줄게. 장단점 잘- 살펴보고 자기한테 맞는걸 택하도록해
(1)면도기
여기서말하는 면도기는 아빠들이 쓰는 면도기? 노노 절대안돼. 피부자극이 심해서 다리에 각질이 생길수있어
정강이나 무릎같은 곡선부분에도 밀착력이 좋아 잘 밀리도록 인체공학적으로 디자인된 바디면도기를 이용해야 깔끔해
바디면도기를 쓸때는 쉐이빙폼이나 비누를 이용하도록해! 절대 맨다리에는 안돼!
바디면도기 중 특별히 소개해주고싶은건 바로이제품! (나도쓰고있다구)
쉬크 인튜이션 모이스쳐 1만원
올리브영이나 왓슨같은 뷰티헬스스토어에서 쉽게구할수있어.
면도기날부분이 흔들흔들 움직이면서 다리굴곡에 맞게 움직이지! 깔끔하게 밀릴뿐아니라, 다치지도않겠지
제일중요한건 거품바. 날주면에 1센티정도의 거품바가 테두리쳐져있어
다리에 물한번 뿌려주고 밀어만주면, 비누처럼 거품이 일어나면서 매끄럽게 밀리고. 수분까지 지켜주지!
사용감이 아주좋아. 제모를하고나면 바디오일을 바른듯 다리가 매끌매끌하기까지해*_*
거품바가 다 닳아도 걱정없어. 면도날과 거품바부분만 3개씩 들어있는 리필제품도있거든 :-)
[좋은점; 간편하고 매끈매끈 / 나쁜점; 유지기간짧음,털이거칠게올라옴]
(2) 다리왁싱
다리왁싱은 조금 비추. 방법은 간단하지만 다리전체를 왁싱하려면 다른 방법대비 가격이 좀 나가기때문!
왁싱은 제모할부분에 끈적한 왁스를 바르고 그위에 부직포를 붙였다가 떼어내는 방법이야.
털의뿌리인 모근까지 싹- 뽑혀서 제모방법중에 유지기간이 가장길어. 최대4주
난 전기제모기를 써서 이건 사용하진않지만, 면도기쓰기싫은분들! 제모자주하기 귀찮은분들은 시도해보는것도 좋을듯.
비트 왁스스트립 1만3천원 (왁스스트립20매/피니싱티슈4매)
그림처럼 왁스가발라진 부직포가 파스처럼들어있어ㅎㅎㅎ 왁스는 따뜻하게 녹여야 끈끈해지므로
양손바닥 사이에놓고 문질문질. 따끈하게 만들어준다음 한쪽 필름을떼고 제모부위에 붙이면돼.
밀착이잘되도록, 털이난방향으로 밀어준다음. 털이난 반대방향으로 한번에 뜯어내고
피니싱티슈로 닦아주면 끝!
티니싱티슈는 남아있는 끈적임을 닦아주고, 자극된피부를 진정시켜줘
[좋은점; 유지기간이길다, 새로난털이얇다/ 나쁜점; 꼼꼼히 제모안될수도있음, 스트립이작아 소모량이 많음]
(3) 제모크림
내가 가장추천하는 방법이야
★나는평소에 제모크림으로 관리하고, 유지기간중 새로올라오는 털들만 바디면도기로 밀어주는식으로 관리해★
제모크림은 크림성분으로 털을녹여내는 방법으로 아주간단하고 왁싱처럼 따갑지도않아.
비트 인샤워 제모크림 150ml 1만4천원
특히, 이제품은 말그대로 인샤워! 샤워하는 도중에도 사용할수있어서 편해. 물이닿아도 괜찮다는소리
아, 오해할수있어서 설명해줄게. 맨다리가 아닌 샤워후 물묻은 다리에 바로사용해도된다는거지
크림위에 물을 뿌렷다간........크림흘러내린다 ;
스펀지가 같이들어있어. 색깔있는 부드러운부분에 크림을 덜어서, 털이 덮어질정도로 충분히 발라준후
최대7분을 넘기지않게 방치해두었다가 흰색 거친부분으로 문질러주면 간단히 털이 녹아떨어져.
피부가 민감하다면, 제모후에 따끔거리거나 간지러울수도있으니 이부분 확인하도록해.
[좋은점; 방법이간단, 새로난털이얇다 / 나쁜점; 민감한피부엔 자극적일수있음]
(4) 제모, 그 후 유지! 에프터쉐이빙
비트 에프터쉐이빙크림 250ml 1만원
제모한 후에 바디로션대신 에프터쉐이빙크림을 발라주면 최고!
이름그대로 제모를한다음 피부를 진정시켜주고, 털이 얇게올라오게 해주는 제품이야
아무래도 제모를 자주하다보면 털이 굵어진다는 느낌을 받을때가있는데
그럴때 이제품 진짜 효과만점! 내가쓰는 제품이기도한데, 제모후에 이걸바르면 털이 늦게나오거나 안나오거나 얇아져.
2. 허벅지 얇아지는 운동
한두번쯤 봤을거라고 생각해. 기마자세랑 비슷하지. 스퀴트자세야
허벅지살도 빼주고, 적당한 근육도 잡아줘
허벅지는 두께도 중요하지만 탄력이없으면 더 뚱뚱해보인다구!
주의할점은 허리는 항상 펴져있어야해, 턱을 살짝들어주면 허리는 자동으로 펴지지
앉는자세에서 무릎이 발가락보다 너무 앞으로 나가면 효과가없어, 투명의자처럼 뒤로 앉기.
내려가는 동작에서 숨을 내쉬면서 동작을 유지해
허벅지와 배에 힘이들어가야 정확한 동작!
나는 횟수나 시간상관없이 틈나면 하는데, 한번 동작을 한 다음에 다리가 후들거리고 진짜힘들때!
그때부터 열까지 천천히 세고 일어나는 방법으로하고있어
2-1 허벅지 얇아지는 스트레칭
운동해서 출렁거리지않는거말구. 진짜 얇아지는법?ㅎ 요기있지
허벅지운동후에 이건 꼭빼먹지말아야해. 그냥해도 좋지만 운동후에 하면 더 좋은 스트레칭!
그림에서는 발마사지지만, 난 아니야 .저렇게 앉아서 티비를보지.
발바닥을 붙이고앉아서 무릎까지 바닥에 닿는느낌으로 쭉 눌러주고 앉으면 허벅지 안쪽근육이 당겨.
거기서 하나더! 허리를 쭉펴고 앉았다가 그대로 이마를 땅에 대는느낌으로 상체를 숙이는거야
이때 팔도 쭉 펴주면서 늘어나는 느낌을 느껴봐.ㅎ
꼭 체력장할때 유연성 측정하는거랑 비슷한자세지.
쭉쭉늘어나는 느낌이 날수록 지금 내 허벅지근육도 날씬날씬해지고 있는거라구!
3. 종아리얇아지는 스트레칭
운동후, 스트레칭이 중요한이유는 근육모양때문이야
근육운동후 뭉친 근육을 그대로두면. 그게 그냥 내다리.......ㅠㅠ 스트레칭으로 쭉쭉 잡아당겨서
근육모양을 날씬하게 만들어주는거야. 어쩜 운동보다도 스트레칭이 더 중요하지!ㅎ
블로그에서 우연히 찾아냈어 (출처는마지막에)
내가하고있는 스트레칭 방법이랑 똑같아.
발목을 쭉 폈다가 안쪽으로 당기는 아주 간단하고 힘안드는 방법이지.
앞으로 쭉 펼때는 다리 앞근육을 날씬하게해주고, 안쪽으로 당길때는 종아리를 날씬하게해줘
무릎뒤가 찌릿찌릿 당길정도로 끝까지 당겨주는게 포인트. 티비볼때 멍안때리고 이거라도 하면 진짜 효과 굳
많이걸었거나 체육시간다음엔 교실에서도 수업시간이라도 앉아서 꼭꼭! 잊지말고 꼭!
4. 다리얇아지는 마사지
운동보다, 스트레칭보다 효과좋은 마사지............ㅎ 진짜이건꼭해보시길.
제모-운동-스트레칭 후에 마무리단계로 마사지를 해도 좋고, 아님 제모전에 샤워하면서 해도좋아.
마사지는 절대 맨 피부에하면안돼. 피부가 아파해.
마사지오일을 바르고해야하는데 없으면 바디오일이나 크림 등 최대한 피부에 스며들지않고 미끌거리는게 좋아.
단, 너무 미끌거리면 밀착력이 떨어짐! 마사지 하는손이 잘 밀릴정도만.ㅎ
그러니깐, 마사지오일이나 다른걸 바르기 귀찮다면!
샤워중에 몸에 거품을칠했을때 그때 마사지를하면 편하겠지.ㅎ
난 샤워후에 바디스크럽을 하는데 스크럽제가 부들부들한 편이라서 그상태로 다리마사지를해
그림그대로야. 다리를 세우고 앉아서 뼈와 근육이 갈라지는 그 부분에 자극을 주는거야
뭉친 종아리도 주물주물 풀어주고!ㅎ
나는 이 동작을 종아리뿐만아니라 허벅지에도 똑같이해줘. 무릎뼈주변도 눌러주고
별거아닌거같지만 일주일만 꾸준히해도 달라진다*_*
5. 다리메이크업
언제까지 얼굴만 하이라이트 주고 얼굴만 쉐딩할래? 똑똑한 언니들은 다리에도 한다.ㅎ
난바디밤까지는 안써도 가끔 중요한날에는 다리도 메이크업을해.
바디로션을 충분이 발라주는건 기본이구.ㅎ
비비나 메이크업베이스로 다리앞쪽에 전체 톤을 잡아줘
나는 멍이 잘 생기는편이라 멍은 베이크업베이스로 한번 더 덧발라주던지, 컨실러를 사용하기도해.
유독 무릎주변이 어두운사람들도있던데! 그 부분이라도 비비를-
확실히다르다구, 관리받은 다리 티가 난다구!ㅎ 더 길어보이는건 덤!ㅎ
리퀴트형태의 하이라이터나, 밝은베이지나 골드, 화이트 색상의 크림쉐도우로
정강이뼈, 무릎뼈, 허벅지 앞쪽라인만 잡아줘도 좋아
굳이 얇아보이게 쉐딩을하지않아도! 밝은부분만 밝혀줘도 하얗고 탱탱한 날씬한 다리를 만들수있다구.
다만, 너무 부자연스러워지지않게
바디로션을 바를때처럼 온 손바닥을 이용해서 자연스럽게 발라줘.ㅎ 경계없이 잘발리도록
오일성분이 있는 미스트를 뿌리는걸로 마무리.ㅎ
반짝반짝한게 가인 박봄다리 부럽지않다ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
혹시나, 뻔한 바디밤 추천을 바랬다면?
미샤바디밤추천. 안써봣지만, 가격대비좋다고 유명하잖아^,^?
바디밤은 실크처럼 매끌한 다리를 연출해줘.
솔직히 이사진은, 다리하이라이트 줄때 참고하라고 추가ㅎ,ㅎ
6. 평소습관
지금까지 제모, 허벅지운동, 허벅지스트레칭, 종아리스트레칭, 마사지, 메이크업까지!
다리관리의 모든것을알아보았어!ㅎ
하지만 이건 날잡고해야한다고? 평소엔 하던거 똑같이하는데 이거 하루로 뭐가 달라지겠냐구?ㅎ
그렇지, 뭐든지 평소에 꾸준히가 중요하지.
이것도 내가 자주하는방법을 소개해줄게
(1)그때그때 다리피로풀어주기
오래걸어서 피로해진다리는 안풀어주고 그냥 자면 붓게되고, 그 붓기가 내 다리가 되는수가있어.....
그날그날 족욕이든, 마사지든 자기가 효과있다고 생각되는 방법으로 피로는 꼭 풀고 잘 것
(2)짧은하의입기
이건 얇아지는방법이라기보단, 의지를 불태워주는 방법이랄까
아무리 관리를시작했어도 며칠지나면 해이해지기 쉬워. 다리가 안예쁘다고 맨날 긴바지 긴치마로 가리면
아무래도 그만큼 긴장도가 떨어지겠지.
짧은옷을입고 다리를 자주보고 내스스로 긴장을하도록하는거야. 며칠잘먹고 통통해진 닭다리를보면. 관리안할수없을껄
(3)하이힐신기 7cm이상
이게왠소리냐싶겠지만, 하이힐이 다리모양에 매우 긍정적인 작용을 한다는사실!
물론, 발과 허리에 무리를주는것은 사실이야. 하지만!
7cm이상의 힐은 평소에쓰지않던 다리앞근육을 사용하게해서 다리모양의 균형을잡아줘.
그뿐만아니라 칼로리소모도 몇배로높아 다이어트에 좋다구.ㅎ
꼭 지켜야할것은 7cm이상이야!
별거아닌것같지만, 꼭 7cm부터가 이런효과가 생긴대.
아, 두번째생정이라 좀 쉬울줄알았는데 역시힘드네.ㅎ
다음엔 진짜진짜 메이크업생정으로 돌아오고싶어, 내전문분야인데ㅎ
다들 투명메이크업에만 열광하니, 성형메이크업을 하는 나로서는ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ하아 고민좀.ㅎ
그럼 사진하나남기고 떠날게.
혹시라도 나의 다리관리생정을 못미더워하는 그대들을위해
지금까지의방법으로 관리한 내다리, 생정효과인증
궁금증댓글 환영해요
*지난번에 댓글,추천감사했어요. 이번에도 추천가요^,^
매너있는 JAY의 그림이미지출처공개.
생정내용은 100퍼센트 JAY의 정보
이미지만 차용했음을 알려드립니다. 문제될시 이미지 삭제하겠음
[출처] ●다리관리의 모든것●효과없는하늘자전거 언제까지타고있을래? /다리제모/다리관리제품추천/다리얇아지는습관/다리얇아지는 운동 스트레칭/다리얇아지는마사지/다리메이크업/ (사춘기 소녀나라 (패션/연예인/화장품/써클렌즈/10대쇼핑몰)) |작성자 JANIEE
이거 보고 하고있는데..말해드렸다시피,초등학생이라 제모랑 다리메이크업은 못해서..
2번부터 4번까지 하고 있어요.
근데 진짜 막 당기고,효과가 있는것같아서 꾸준히 하려고 노력중인데..
다이어트만 하면 효과가 없잖아요
그래서 식단을 좀 짜서 규칙적인 식사 해보려고 하는데요.
식단을 도대체 어떻게 짜야할지 모르겠어서..부탁 좀 드리려구요.
아침,점심,저녁,간식으로 짜주시구요
간식은 한번만 먹을꺼구요.
제가 과일을 엄청 좋아해서..과일을 많이 먹고 과일 중에 싫어하는 과일은 없어서
과일이 식단에 들어간다면 대환영이에요!
다른분 답변보니까 현미밥,토마토,바나나가 특히 많이 나오더라구요..
어쨌든!!
열심히 살빼고싶어요ㅠ
1.다이어트 식단 좀 짜주세요
2.제가 올린 운동법말고 효과좋은 운동법 추천 좀 해주세요
3.절대 먹어서는 안되는 음식은 뭐가 있나요?
내공 드려요!
내공냠냠,답변과 상관없는 모든글은 다 신고합니다^^
