동적운동 정적운동 백색근육 적색근육

... 보디빌더식의 근육을 만들 것도 아니라서요.) 2.운동 후에는 유청단백질만 먹을... 그리고 보통 운동 전엔 동적스트레칭, 운동 후 정적스트레칭을 하라던데 맞는말인가요?...

... 한 64~65?까지빼서 유지를 시키면서 근력운동을 할려고하는데... 무거운걸 들면 근육이... 자전거도 기아는 3~4단에 해놓고 엄청 빨리 패달을 밟는다거나...백색근육,적색근육...

... 전 정적이 스트레칭은 근력 저하를 시킨다는 연구 결과가 있으니 운동 전에는 트레드밀로 몸의 열을 높이거나 동적인 스트레칭 (움직이는 스트레칭)을 통해서 근육...

... 운동을 심하게 하지 않으면서도 근육을 적당히 수축·이완시켜 최대의 효과를 거두려면 운동 강도, 운동 지속시간, 운동 빈도 등이 고려되어야 한다. 운동 강도는...

... 따라서 운동 전에는 몸에서 적당히 열을 발생시킬 수 있는 동적 스트레칭 중심으로 시행하는 것이 좋다. 근육을 직접적으로 강하게 늘려주는 이완성 정적 스트레칭은 운동전...

... 그런데 동적 코어운동(크런치, 싯업, 레그레이즈)와 정적 코어운동(플랭크, 슈퍼맨)의... 운동 효과나 효율적인 부분 이외에도 발달 근육의 차이라던가 등이 알고 싶습니다....

저는 여잔데 프레데릭 데라비에 근육운동가이드책을 사려고하는데 책종류가... 스트레칭도 정적.동적.수동.능동적 다양한 분야가 있기 때문에 추천드립니다^^

... 운동 후 근육통을 줄여주고, 회복을 촉진합니다. 때에 따라서는 정적스트레칭, 동적스트레칭과 마사지를 조화시켜 풀어주시는 것도 좋습니다.

... (옆구리는 복근과 근육이 다르기 때문에 정적인 운동보다는 동적인 운동이 좋습니다. ) 옆구리를 집중적으로 발달하고 싶으시면 몸을 눕힌 상태에서 빠르게 몸을 접는...

... 스트레칭 - **정적 스트레칭**: 운동 후 근육을 천천히 늘려주는 스트레칭 방법입니다.... 유지하며, 근육을 천천히 늘려주는 것이 중요합니다. - **동적 스트레칭**: 운동 전에...