런닝 세트 Qna 관련 답변 25 페이지

... Ex) 런닝머신 15분 - 윗몸일으키기 30회씩 3세트 - 런닝머신 15분 이런식으로요. 현직 헬스트레이너 입니다. 다음은 초보자를 위한 훈련진행방법입니다.훈련에...

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운동 스트레칭 런닝머신20분 4세트 자전거20분 3세트 달리기20분 3세트 줄넘기20분 3세트 프랭크 30초 4번 윗몸일으키기 30번 5세트 팔굽혀피키 20번 10세트...

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... 양쪽 *3세트 런닝 30분-40분(빨리걷기와 가볍게 뛰기) *매트운동 사이드 레그레이즈 20회씩 크런치 킥 20회씩 이너싸이 레그리프트 20회씩 브릿지 20회 마운틴 포즈 20초씩...

... 런닝머신 인터벌 할건데 효과 좋은 속도 이런 것 좀 추천해주세요 답은 하나, 조깅, 달리기입니다. 체력이 말도 안되게 늘어납니다. 매일 맨몸 스쿼트 10회씩 10세트 추가로...

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... 5세트 런닝머신 23분으로 운동 끝내면 2시간쯤 지나있더라구요 시간은 상관없는데 근육통이 왔는데 그렇게 심하진 않아요 이렇게 6일 운동하고 일요일만 쉬고 있는데...

... 2세트 정도만 하면 힘들어서 운동 더 못해요ㅠㅠ 키 158에 몸무게 45이고 20대 초반 여자인데요. 평생 운동을 한적이 없어서 체력 정말 바닥입니다ㅠㅠ 런닝머신으로...

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... 그래서 하루 런닝 1시간 (6km)하고 레그 프레스 20회씩 2셑 레그 익스테션 15회씩 3셑... 15회 세트씩 해주시고 유산소 운동 30~40분 해주시면됩니다. 감사합니다....

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헬스 클럽에서 런닝머신 11km 속도 올리고 공복에 뛰려면 믹스커피 먹어도 되나요?... 상추, 깻잎도요 유지 및 당류 - 견과류 선물세트 같은거 매일매일 꾸준히 복용하심 좋구요...

런닝머신보다는 야외달리기가 훨씬 효과가 좋다는것만 알고있는데요 질문을 순서별로... 올려서 1분30초 뛰고 40초 쉬고 이렇게 반복)세트수를 가져가시는걸 추천드립니다.

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