... [질문자님의 식단] 아침: x 점심: 감자 1개, 고구마 1개, 계란 1개, 요거트음료수 저녁: 고구마 1개 or 감자 1개, 방울토마토 지금 질문자님의 식단은 고탄수화물식단입니다....
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... 고구마, 감자 중 선택해서 1개 또는 허브보리쉐이크(필요시) -저녁 식사 : 일반식 -운동 1시간전 간식(탄수화물 섭취) : 바나나, 고구마, 감자 중 선택해서 1~2개 -근력운동...
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... 주고 탄수화물을 먹어주려 합니다. 주로 먹으려고 하는 탄수화물은 감자입니다.... 우유1잔, 감자1개 점심 - 일반식식단, 저염의 담백한 반찬류(살코기, 닭가슴살, 생선, 두부...
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탄수화물이 아에 안들어오면 어지럼증을 느껴 하루 2끼 중 한끼는 현미밥... 114kcal 감자 100g 55kcal 달걀 (레시틴) 55g 80~85kcal 오이1개 20kcal 비트 (혈관청소 지방제거) 100g...
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... 생각하신가요?감자1개 고구마1개면되나요? 살을 찌울려고 그러는겁니다 조금 긴... 운동전 탄수화물(바나나, 고구마, 감자, 허브보리쉐이크등) 섭취, 운동후 단백질(삶은계란...
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... 계란후라이1개 저녁 - X 이렇게 식단부분 진행하시면 실패할 확률이 너무 높습니다. 탄수화물군으로 감자를 섭취해주시는데요! 감자는 GI지수 90으로 고구마(55)보다...
... 2개,계란하나,알감자 하나 방울토마토 10개 운동중... 충분하고, 탄수화물 섭취량을 조절하려는 노력이... 개선된 식단 제안 아침: 현미밥 반 공기, 계란 1개, 닭가슴살 100g...
... 아니면 감자1개 고구마1개가 적당할지.. 조언좀 부탁드립니다 다이어트 기본식단 아침 – 단백질과 탄수화물 그리고 샐러드 과일 섭취 점심 – 일반식 조절. 1/2 양, 저염식...
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... 오이1개 이런식 (아침안먹습니다) 간헐적 단식을 하려는데 점심안먹고 저녁을... 싱거우면 고추간장양념 좀 추가해서 먹으면 배 든든하고 맛있어요) 감자가 탄수화물이라지...
... 하는데요~ 탄수화물+단백질 보충제를 먹는게 나을까요? 아니면 순수 단백질로만... 운동 후에는 과일 1개, 삶은 감자 2~3개, 단백질 보충제 순서로 드시면 됩니다. 식단은...
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