대퇴사두 대퇴이두 Qna 관련 답변 15 페이지

... 루틴1. 대근육 위주 Day1: 미는 운동 (가슴, 어깨 전면/측면, 대퇴사두, 삼두) Day2: 당기는 운동 (등, 어깨 후면, 대퇴이두, 이두) 웨이트후 유산소 운동(30분).마무리.

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... 월요일 - 가슴 화요일 - 등 수요일 - 어깨 목요일 - 삼두/이두 금요일 - 하체 (대퇴사두, 대퇴이두) 토요일 - 전완근, 종아리 일요일 - 휴식 운동의 부위별 트레이닝 기구는...

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... 뭐 맘만 먹으면 1전완 2 이두 3 삼두 4가슴 5등 6대퇴사두 7대퇴이두 8 종아리 9 복근 뭐 이런식으로 많이 쪼갤수야 있지만 비효율적이겠지요. 그리고 초급 중급 고급을...

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... 루틴1. 대근육 위주 Day1: 미는 운동 (가슴, 어깨 전면/측면, 대퇴사두, 삼두) Day2: 당기는 운동 (등, 어깨 후면, 대퇴이두, 이두) Day3:유산소 약간.마무리.

... 단지, 순서를 차라리 가슴, 등, 어깨, 이두, 삼두, 대퇴사두, 대퇴이두, 복근으로 하시는 것이 더 좋지 않을까 합니다. 푸쉬업을 하시고 어깨운동을 하시면 삼두근 피로의...

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... 스쿼트 다음으로 많이 하는 운동입니다. 자극부위는 대퇴사두(앞허벅지)이며 가동범위에 따라 대퇴 이두까지 자극을 줄 수 있습니다. 도움이 되셨다면 채택부탁드려요!!

... 대퇴사두하는 날은 스쿼트를 넣고 대퇴이두하는 날은 루마니안데드리프트와 런지를 넣은 다른 운동을 하는 것이 좋아보입니다. 도움이 되셨으면 채택부탁드립니다.

... 다리(대퇴사두, 대퇴이두, 종아리) 유산소 3-40분 4일.... 복부 유산소3-40분 이런식으로 반복 하시구 유산소운동은 웨이트 트레이닝 이후에 하세요 웨이트로 탄수화물을...

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... 익스텐션 대퇴사두 스미스 머신 백스쿼트 다리 전체 v스쿼트 다리 전체 보수볼 +점프... 레그컬 대퇴이두 등 케이블 압풀다운 광배 렛풀다운 등 전체 뉴트럴그립 풀다운 등...