인터벌 러닝 30분 루틴 Qna 관련 답변 10 페이지

... 아침 30분 . 저녁 1시간 이 현재 제 상황에 최대한... HIIT(High-intensity interval training, 고강도 인터벌 트레이닝)... 운동루틴입니다. 약 10km 정도의 러닝 또는 하프 마라톤의...

... 근력/유산소/인터벌pt 인데요~ 주말에는 집에서 홈트 50분?정도 합니다 평일에도 몸 좀 괜찮으면 홈트 20-30분... 운동루틴이나 이렇게 팔 부었을때 대처법 등등 제...

... 위해 러닝머신 일주일에 3번 15~20분,일주일에 2번 스쿼드... 최소 30분 이상을 권장드리는게 그때부터 지방이 연소되기 시작하거든요 인터벌 방식으로 시간적 여유가 된다면...

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... 도움이 될만한 루틴이니 참고해서 해보세요.. 기본... 남는 시간 러닝머신.15분. 바로 가슴운동,어깨운동... 15분인터벌싸이클-15~30분 가볍게 돌리기로 마무리하는식으로...

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... 인터벌 최고? 일주일에 휴식 필수? 스트레칭 필수? 방법? 루틴좀 짜주세여.. 무게설정? 식단도 필요하면... 유산소운동 10분(러닝머신or사이클)및 스트레칭(5분)(워밍업) 2....

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... 아니면 루틴짜주실분은 좀 짜주세요! 단 위에 쓴 운동이... 강도에 따라 15분-30분 타이머 설정해두시고 푸쉬업-풀업... 이게 아니면 Hiit와 러닝or싸이클 인터벌 트레이닝이...

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... 루틴 조정해서 1시간 30분정도로 줄이고 웨이트 후 러닝머신 인터벌로 30분 할 생각입니다. 제가 시즌 보디빌더처럼 지방을 쫙 말리는 것도 아니구요.. 체지방 10%정도로...

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... 1시간 30분 주 6회는 했어요 운동 루틴은 하루는 상체(등, 가슴) 위주 / 다음날 하체... 싶다면 러닝머신에서 인터벌 30분 정도 하는 거 추천드려요... 30분 이상은 유산소 하셔야...

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... 먹었다하면은 다음날 런닝은 인터벌로 1시간 합니다... 반잔이면 25분-30분 추가적으로 하시면 될듯.. 저는... 러닝, 식단 다 좋습니다. 제 운동 루틴과 요령 소개합니다....

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20대고 방학이라 집에 있는 시간이 길어서 다이어트 중인데 아침에 과일 같은 거 간단하게 먹고 런데이 어플 이용해서 인터벌 러닝 30분 점심은 일반식으로 만들어서 탄수...