어깨운동 루틴 Qna 관련 답변 1 페이지

5분할(주5회) 가슴 등 어깨 팔 하체 순서로 운동을 하다가 5분할(주5회) 등 가슴 이두 하체 전면 어깨 삼두 하체 후면 이렇게 루틴을 변경하려고 하는데 일주일 정도 디로딩을...

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... 바꿨습니다 어깨운동 이렇게만 해도 될까요? 후면은 너무어려워서 그냥 버렸습니다 참고로 홈트로 하구 일주일에 두번씩 진행합니다 덤밸 숄더프레스 13개씩 5세트...

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... 운동 루틴을 짜는 것은 근육 성장과 효율적인 운동에 매우 중요합니다. 매일 같은... 목요일: 어깨, 복근 숄더 프레스: 4세트, 8-12회 사이드 레터럴 레이즈: 3세트, 10-12회...

... 10kg 아령 2개로 어깨랑 등 가슴 운동 이렇게 했었는데요 식단은 사실 잘 안했어요... 같은 루틴으로 해서 그런지 몸의 변화가 없습니다 3달 지났는데 그래서 2주 쉬면서...

... 4~5세트 어깨 루틴인데 어떤가요? 피드백 부탁 드립니다 똑같은 무게라면 피라미드세트로 하세요 같은 중량은 과부화성장을 일으키진 못해요 순서는 상관없어요...

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제가 어깨운동 루틴을 밀리타리프레스,사레레,리버스펙덱플라이,페이스풀 하고있는대 덤벨숄더프레스를 추가해도 좋을까요? 아님 원래대로할까요? 다른부위들은 3~4종목하는대...

어깨운동 루틴 몇가지만 알려주세요 어깨 근육은 다양한 운동으로 다양한 각도에서 자극을 받아야 합니다. 다양한 운동을 통해 어깨 근육을 전면적으로 발달시킬 수...

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중3 학생인데요 어깨좀 넓어지고 싶어서 핼스 할려는데 루틴 추천좀 해주세요 그리고 어깨운동은 저중량 고반복이 좋나요? 밀리터리 프레스 15회 3세트 오버헤드...

루틴짜주세요 3kg덤벨2개로어깨운동루틴짜주세요초급~중급 루틴짜주세요 질문해주셔서 답변드립니다 어깨운동: 3kg덤벨 2개로 3세트 12회씩 어깨 프레스하기.

태그: 홈트

숄더 프레스,사레레,벤레레를 10개씩 5세트로 하고,권혁님의 어깨운동 루틴을 보고 하는데 멸치도 어깨가 커질까요?? 사이즈를 키우고싶으면 프레스종류 숄더프레스...

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