서킷운동 Qna 관련 답변 1 페이지

서킷트레이닝이 유산소 운동인가요? 제가하는 서킷트레이닝은 핏블리님꺼인데 홀딩스쿼트 스쿼트 점프 스쿼트 펄스 런지 쓰리스터 데빌프레스...

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제가 운동을 아예안한건아니구요 조금씩조금씩 하다가 방학때는 제대로할러고하는거라 서킷운동말고 프로그랭좀 짜주시면안되나요? 어깨를 중심적으로 좀...

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... 우선 순서는 말씀하신 역도성 운동, 웨이트, 서킷 순으로 가져가시고 만일 두개만 한다고 치면 역도-웨이트 웨이트-서킷 역도-서킷 요런식으로 하시라는거죠~ 하루에 세개...

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서킷트레이닝으로 다이어트 해볼려고 하는데 서킷트레이닝이 운동종류에 유산소운동을 안넣고 무산소운동으로만 프로그램을 짜서 운동하면 살빠지는 효과가 없나요....

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... 서킷 트레이닝은 계속 유지하는 것이 아닌 분할운동을 들어가기 전 근력과 체력을 높여주는 운동이기 때문에 중량을 무겁게 하지는 않으셔도 되니 그점은 걱정마시고...

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... 이틀에 하루는 7대운동(벤치,스쿼트,데드,턱걸이,딥..) 웨이트, 하루는 서킷트레이닝으로 복근+유산소 하고 일주일 1회 휴식 잡고 하면 체지방 감소와 근력 향상에 도움이...

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... 그리고 근손실도 올 수 있구요, 서킷을 하시고, 강약 조절하시면서 10분정도 유산소 하심이 좋을 것 같습니다.^^ 참고적으로 서킷, 운동 종목을 선정할 때는 신체 전반의...

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... 유산소운동과 비교하여 서킷의 경우 운동이 끝난뒤에도 몇시간동안 체내의 열량을 소모를 합니다. 10분동안 서킷을 끝내고 30분정도 유산소를 더 할필요는 없습니다.....

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... 본인의 운동 목적이 무엇인지 잘 고려해서 운동방향을 설정해나가시면 좋으실듯 하네요..^^ 그리고 서킷 운동순서는 본인이 다소 못하는 운동을 앞쪽으로 배치시키는 것이...

... 1.맨몸운동 서킷트레이닝 알려주세요. 3가지 방법을 3세트씩 하려고 하는데요. 어떤 게 좋을지 알려주세요. 하루는 상체, 하루는 하체, 하루는 등...