2분할루틴 Qna 관련 답변 6 페이지

이번에 헬스장을 등록하려합니다 2분할로 (가슴,어깨,삼두,하체) (등,후면어깨,이두) 이런식으로 운동하려하는데 괜찮나요?? 그리고 운동종류와 횟수 세트수는 어떤식으로...

... 2분할 루틴의 전반적인 목적은 세트수를 줄이고 무게를 올려 매 세트마다 최대의 횟수와 운동의 질을 중요시 합니다. 질문자님이 운동의 질이 어떠냐에 따라 효과가...

3분할로 계속하다가 2분할로 루틴을 바꾸려는데요. 제가 짠 루틴의 세트수가 적당한건지 봐주시면 감사하겠습니다. 저는 허리디스크가 있어서 스쿼트랑 데드리프트는...

월요일 상체 - 등 풀업30개 (세트상관없이 갯수 채우는것만) 덤벨로우 10x4 덤벨 데드리프트 10x4 -가슴 덤벨 프레스 10x4 덤벨 플라이 10x4 - 사이드 레터럴 레이즈 10x4...

집에서 짬짬이 운동좀 해보려고 누오 덤벨 + 각도조절 벤치 구매했습니다. 덤벨로 할 수 있는 운동들 스케줄을 요일별로 짜주실 수 있나요? Ex) 월 : 등운동 - 원암덤벨 로우...

핼스장은 1달정도 다니다가 코로나땜에 1달정도 쉬고 오늘부터 다시 가는데 루틴을 어떻게 짜야될지 잘 모르겠어요 도와주세요 2분할이 좋을까요 3분할이 좋을까요...

이제 중2되는 학생인데 헬스장을 다니려고 합니다. 일단 헬스장 PT가 비싸기도 하고 키도 크면서 근육을 늘리고 싶습니다(좀 마름) 무리가 가지 않는 선에서 2분할이나...

올해 중2 올라가는 학생인데 173/58로 조금 마른편입니다. 그래서 대근육위주로 근육을 붙이면서 살 찌고 싶고 살 찌는 동시에 키도 크고 싶습니다. 월요일에는 상체...

덤벨 9kg 2개 문틀 턱걸이바 가지고있는데 코로나때문에 헬스장을 못가니 맨몸운동으로 어떻게 해얄지 감이 안잡히네요. 일단 생각중인건 월,수,금 - 푸쉬업,턱걸이 화,목,토...

일단 그전 답변 도움이 많이 되었습니다. 답변해주셔서 감사드립니다 ^ ^상체 근육을 버틸 수 있는 하체 근육운동을 매일 해주시라고 하셨는데요, 물론 상체 근육운동...