거여역pt Qna 관련 답변 18 페이지

제가 인바디를 쟀는데 체지방량은 표준 이상인데 골격근량이 표준이라 덩치는 큰데 잘 빠지는 몸이 아니라고 말씀 하시더라고요골격근량은 유지하면서 체지방만 빼는...

살이 잘 안찌네유 식단 좀 봐주세요 ㅎㅎ 아침: 식빵2조각+계란2~3개 점심: 맘스터치 싸이버거세트 or 돈가스+밥1공기 운동후 저녁 : 비비고컵밥+햇반200g, 닭가슴살200g...

제가 턱걸이를 시작한지얼마안됐는데 턱걸이를하고있을때는 괜찮은거같은데 하고내려오면 배가 아랫배부분이 속쓰린것처럼 아픕니다. 왜그런걸까요? 박제성운동케어 박제성...

2개월 전부터 다이어트겸 해서 식단 조절을 병행한 웨이트 트레이닝을 하고 있습니다. 퇴근하고 1시간에서 1시간 30분 정도 하고있는데요. 체중은 7키로정도 감량되었는데요....

샌드백 쎄게 치다가 손목 빠긋해서 무시하고 계속 치고 나서 집에 도착 해보니깐 손목이랑 전완근이 아프더라구요.. 이틀 지났는데도 살살 누르면 아프고 손목을 아래로 해도...

가슴.이두 삼두.등이 중량늘리기에 편해서 그렇게하고잇는데 가슴하는날을 삼두가 개입이되고 등할때는 이두가 개입이되잖아요 그래도 분할방식을 저렇게해도 크게...

안녕하세요. 헬스장 다닌지 2주 됐습니다. 1. 운동하시는 걸 보면 같은 부위를 자극하더라도 덤벨을 쓰는 분도 있고 바벨을 쓰는 분도 있는데 2개의 차이가 뭔가요? 2. 그리고...

월 - 가슴 벤치프레스 10셋 X 10회 인크라인벤치 5셋 X 12회 케이블 크로스 오버 5셋 X 12회 화 - 등 턱걸이 10셋 X 가능횟수(거진 대부분 1개~2개...) 바벨로우 5셋 X 12회 시티드...

과도한 단백질 섭취일까요? 마른체질이라 (키 168cm 몸무게 58kg) 살을 찌우고자 운동을 병행하고 있습니다 점심시간을 이용하여 헬스를 하루에 30분씩 주 5일 하고 있습니다....

단순히 덤벨로 운동하고있거든요. 보충제는 운동후 1일 1회만먹고 하루는 어깨 팔 가슴하고 10개 3세트씩 하루는 스쿼트 30개 3세트 이렇게 매일반복하는데 근성장에 효과가...