하체운동루틴 Qna 관련 답변 1 페이지

하체 맨몸 운동 루틴 추천해주세요! 그리고 중간중간 휴식은 어느정도 해야될지... 하체 전체적으로 자극을 주고 싶습니다! 어려운걸로 추천해주세요! 루마니안스플릿스쿼트와...

벌크업 하려고 하는데 밥 먹는 양도 늘리고 운동도 하고 있어요 근데 헬스장 갈 상황이 안 되서 집에서 홈트 하고 있는데 팔굽혀펴기 빡세게 하고 다음날 아령으로 이두...

상체는 정말 말랐는데 하체가 진짜 너무 뚱뚱해요 그래서 매일 통바지만 입고있어요ㅠㅠ 종아리는 괜찮은데 허벅지만 뚱뚱합니다 ㅠㅠ 허벅지 살 빼는법 좀 알려주세요!...

학생이고 상의 55 하의 66 입어요..상체보다 허벅지 쪽이 살이 많은데 하체비만까진 아니고 오래 앉아 있어서 그런것같아요. 학생이라 어쩔수 없이 대부분 앉아 있고 운동할...

갓 20인 남자입니다. 헬스장에서 레그 익스텐션 100lb 쉽고 110lb는 할 만 하고 120lb는 약간 힘들고 20개는 한 번에 가능합니다. 무게 몇으로 몇 세트가 낫나요? 그리고 1세트...

상체 벤치 50키로 5개씩 5세트 차이니스 뎀벨로우 18키로 5세트 10개씩 숄더프레스 10키로 5세트 10개씩 푸쉬업 등에 4키로 올리고 5세트 씩 10개 휴식 시간 1분 30초 하체 스쿼트...

제가 하체운동 으로 렉프,스쿼트,브이스쿼트,레그컬,레그익스텐션,아웃타이 이렇게 하는데 지금 하는 운동으로 어떻게 순서를 짜면 좋을까요? 1. 스쿼트(프론트/백) 2. 레그...

제가 당뇨가 점차 진행중 이라 하체 근력을 좀 많이 강화 시키려고 합니다. 문제는 제가 헬린이라 하체 운동에 대해 잘 모르는데 허벅지 엉덩이 종아리를 모두 강화시킬수 있는...

안냐세요 외국언니들처럼 넓은 골반과 애플힙을 가지고 싶은 학생입니다. 힙업운동을 하고싶은데 *스쿼트만 하면 힙업*이 되나요? 아니면 다른운동이랑 같이...

헬스 9개월차인데 가슴이랑 등은 크기가많이는 안커져도 티가나는데 하체는 단단해지는거는같아도 굵어지지는않더라고요..원래 하체는 굵어질려면 오랜시간이필요한가요?...