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야들러 531 운동
야들러 531 pr세트 때 진짜 최소한으로 몇개 정도는 해야하나요?? 10개를 최대한 하고... 성장하는 측면에서 예, 야들러 531 PR 세트를 최대한 활용하려면 최소 10회 이상의 반복...
야들러 도중 pr재고싶을때
6주차인데 조커세트 하면서 pr재고싶은데 해도 될까요? 6주차 시라면 이미 피로도가 많이 쌓여있을 수 있으니 조커세트 3번째에서 마무리 하는게 좋을 것...
야들러 도중 PR 갱신했을때
벤치 데드 스퀏 밀프 이 중 하나라도 1rm을 갱신하면 새로 갱신한 1rm의 90%부터 다시 설정해서 1주차나 2주 3주차를 해야하나요? 웨이트트레이닝/다이어트/건강관리 지식in...