맨몸트레이닝 Qna 관련 답변 1 페이지

안녕하세요! 맨몸 운동 후 프로틴을 먹는게 효과가 있을까요?? 그리고 매일 고민하는게 저는 몸에 잔근육(실압근)들이 잡혀있는 슬림탄탄한 몸이 제 워너비인데 헬스처럼 중량...

풀업 5*최소 10개 딥스 풀업 개수 반정도만 덤벨로우 15*5 (5kg) 푸시업 20*5 스쿼트 50*6 Knee to elbow 50*2 Knee to elbow v.2 50*3 이런식으로 하는데 고쳐야할 만 한 점이 있나요?...

171cm 58kg 정도 되는데 맨몸운동 시작할려고 하는데 뭐 부터 하면 되나여? 그리고 뭘 준비 해야 하나요?? 안녕하세요, 우선 간단한 맨몸운동중에 제일 좋은 것은 맨몸 스쿼트...

푸쉬업,턱걸이 할때 왼쪽이 더 등근육 양,어깨 넓이가 넓어서 오른쪽에 힘을 더 주고 자극을 더 느낄려는데 어떻게 하든 왼쪽에만 자극이 씨게오고 오른쪽은 자극이 별로...

안녕하세요 운동고수님들께 문의 드립니다. 평소 일이 늦게 마치는 직장인 입니다. 2달동안 주5일 아래 루틴으로 맨몸 운동을했는데 문제는 다음날 많이 피곤합니다.ㅠ...

푸쉬업 할때 등 접히게 하면 가슴 말고도 등도 되나요? 혹시 된다면 승모근이 먹는건가요? 알려주세요! 아뇨 안먹습니다. 이두운동 할때 팔을 편다고 해서 팔을 펴는 근육인...

1. 기울이기 푸쉬업을 5회 X 20세트 한다고 합시다. 2달 정도 하면 힘과 근육이 늘어서 더 할 수 있게 되겠죠 ? 그럼 횟수를 늘려야 하는지 세트를 늘려야 하는지.. 2. 근비대로...

살을 빼고 싶고 힘과 체력도 기르고 싶은 평범한 중 2 입니다. 제가 제목처럼 이번 겨울 방학동안 살도 빼고 힘과 체력을 기르고 싶은데 어떻게...

맨몸운동을 하려하는데 운동횟수를 정해놓고 몇세트씩 하지않습니까?? 예를들어 턱걸이를 한다하면 10개씩 5세트를 한다던지 이와같이 한세트당 몇개씩 정해놓고 운동을...

일단 운동을 팔굽혀펴기랑 윗몸일으키기 시험 대비 때문에 하려는 게 맞는데, 그래도 운동 하는 겸해서 집에서 맨몸으로 할 수 있는 버피/마운틴 섞어서 해보고 싶습니다. 지금...