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16시간 공복하는데 저녁을 너무너무 많이 먹게 되는데 고민나눠요

작성자 익명 이름으로 검색 작성일 2024-07-26 09:30 댓글 18건
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점심 큰통에 샐러드 한통 계란두알 과일 야채 믹스된것

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저녁에 먹구싶은걸 너무먹어요 그렇다고 엽떡 라면 이런건 안먹지만

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일단 닭가슴살로 시작되도 어젠 롤케이크 과자등등까지 마무리 너무너무 먹는데 그냥 3끼를 분할해서 먹어야 될까요?

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조금 체중이 들다가 정체기에 들어왔어요

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세끼요?  아침엔 커피한잔만 해도될듯한데 그거조차 당류를  많이 제한했어용

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그냥 먹고싶은거 배터지게 드시고 16시간 공복 ㄱ
저 그렇게해도 엄청 날씬해짐

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그냥 이 방법 그대로 고수할까요? 근데 저 지금  좀 정체기 온듯해요  그래서 잘모르겠어요 저도지금 중간몸까지는 어찌왔는데  저녁에 너무많이 먹어서 좀 괴로워서유

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그냥 16시간의 핵심은 저녁을 빨리먹고 밤에는 위를 비우는 겁니다.
그냥 스트레스받지마시고 다드세요. 길게보면됨요

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제가 3년을 해봣는데 별 소용없어서 그냥 3끼 먹어영

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3년 하셨을때 어떠셨어요? 전 체중이 줄긴했으나 전처럼 확 빠진건 아니고 먹고싶은건 다 먹으니 나아름 자유롭긴해요 
탄수 결정체  제품들만  좀 줄여가는중 떡볶이 라면 대놓고 피자류 이런것만요  근데  몬가  지금  고민중이예요

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먹고싶은거 다 먹고 공복 16시간만 유지해서
체중그대로여 ~
엽떡 라면 피자 맥주 다 먹엇습니다

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바꾸면 빠져요? 점심 샐러드 도시락해서 지금 이 루틴이 좀 편하긴해용 고려해볼게요

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저녁에 포만감 있는 클린식단으로 배부르게 드셔야 군것질 안해영ㅋㅋ 식사에 양배추나 상추 꼭 포함하시구 잡곡밥같은 탄수화물도 많이 드세요! 고기도 꼭 드시구영, 저는 군것질을 저울 달아서 아이스크림 1/3 이렇게만 먹어요 ㅋㅋ

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앗  네 조언감사드려요 안그래도  닭가슴살에 양배추 쌈이나  나또에 계란넣구  비빔밥류에  쌈류도 자주 먹긴해요  조언감사해요

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고기를 많이 드시면 입터짐이 줄어드실 듯..

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네 노력해볼게용  근데 집에 간혹 간식이 있으면 눈이 돌아부려요

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저녁에 많이먹는게 살이 엄청쪄요..! 저도 아침 점심 계란먹다가 저녁에 야식먹으니까 오히려 더 찌더라고요.
과자도 단백질과자 다이어트용 과자 위주로 조금만 드셔요.
그리고 롤케이크 빵이 젤 마니쪄요

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저도그렇게생각해요 ㅋ그래서  이게 말로만 하는다이어트지 점심은 누가보기에도 다이어트식이나 저녁에서 다 무너지니 지금 고민도  크고 좌절감도  닭가슴살 고구마  이런 야채류로 시작했다가 마무리가 좀 어중뛰게  되버려요  대신 꿀잠은 자네용

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차라리 점심에 드시고 싶은거 양 살짝 조절해서라도 드세요 점심엔 먹고 활동이라도 하지만 저녁엔 잠자는거 말고는 없어서 많이 먹을 필요가 없어서용

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저도그렇게생각들고  운동도 안해서 그냥 죄책감이 느껴져요  그냥자는것밖에안하는데 내가 왜먹구있나 자괴감

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