식단 탄수를 줄여야할까요 ..?
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181 92 골격39.5 그냥 대지입니다
현재 일을 쉬게되어 한.. 한두달은 쉴 것 같은데.. 문제는 그냥 작정하고 좀 쉬려고하니 활동량이랄게 마땅히 없습니다 .. 주4일 2분할 웨이트 외에는 1주일에 3-4번 헬스장 자전거 30분 정도.. 타고 그 외에는 그냥 여친 만나거나 하는게 전부입니다 ㅠㅠ
간헐적단식으로 12-16시간 공복은 가져가려하고.. 현재 식단은
밥 150구람+닭200구람+반찬 으로 세끼 또는 두끼+밖에서 일반식 먹고 + 단백질 두스쿱 정도로 하루에 단백질 약 200구람 가져가려 하고있습니다
이렇게 2주했는데 1주차때 체지방량 2키로 줄이고 근육량 0.8 오르고 2주차인 현재 완전 그대로입니다 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
백수인만큼 활동량이 없기에 현재는 단백질 그대로 가져가거 탄수를 150그램 두번으로 줄여야할까요 ..?