헬매) 가슴 루틴 순서좀 알려주실분 > 질문 답변

벤치 1RM 자기체중 드는 헬린이와 중급자 사이쯤에 있는 사람인데

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1.벤치프레스

2.인클라인 벤치

3.스미스벤치

4.인클덤벨벤치

5.덤벨 벤치

6. 체스트프레스머신

7. 펙덱플라이

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이 중에 빼거나 추가할것 or 순서를 좀 알려주실 수 있으실까요?

근육량은 평균치정도입니다

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