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간헐적 단식하면 살 더 잘빠지나요?

작성자 익명 이름으로 검색 작성일 2024-07-17 11:00 댓글 9건
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그냥 하루에 두끼 먹기

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vs

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간헐적 단식으로 하루 두끼 먹기

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하면 간헐적 단식이 훨씬 체중 잘 빠지나요?


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16:8 단식 (1일 2식)
23:1 단식법보다 약간 완화된 단식법으로, 16시간 공복 상태를 유지하고, 통상적인 식사 시간과 양은 그대로 두되 아침 또는 저녁 중에 한 끼를 먹지 않는 것을 말한다.

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1끼를 드시는데 탄수 를 조금만 드세요 탄수 를 많이 드시면 한끼 드셔도 안빠짐

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16:8 단식 (1일 2식)
23:1 단식법보다 약간 완화된 단식법으로, 16시간 공복 상태를 유지하고, 통상적인 식사 시간과 양은 그대로 두되 아침 또는 저녁 중에 한 끼를 먹지 않는 것을 말한다.

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저 19시간 단식하는데 처음에만 힘들지 적응하면 괜찮아요.
한달동안 9키로 정도 빠졌슴돠

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네네 간헐적 단식으로  최소  16시간 정도 공복유지해주시면 더 살 잘빠지죠

12시 점심 6~7시 저녁
16시간 공복유지

원리는 오랜 공복 상태일때 인체는 체지방을 에너지원으로 사용한다고 하네요
인슐린 분비도 영향이 있어서 다이어트 도움되고요

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그렇다고해서 피자 짜장면 치킨 탄산같은걸로 두끼 드시면 안됩니다

가능하면 야채->단백질->탄수화물 순서대로 식사해주시면 더 좋고요 ㅎㅎ

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