물단식 3일 후 보식 메뉴
익명 작성일 - 안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.
보식은 칼로리를 제한하는 단식을 한 이후에
내 몸의 엔진체계가 포도당 체계에서 케톤 체계로 바뀐 상황이기 때문에
단식 이후에 다급하게 탄수화물을 섭취하면 몸의 엔진체계가 갑자기 확 바뀔 수 있으므로
가능하면 지방질, 단백질 식품이나 야채수프같이 혈당을 덜올리고, 위장에 자극이 덜한 식품을 먹도록 하는겁니다.
일반적으로 추천하는 보식은
1. 견과류
2. 야채수프
3. 샐러드
4. 사골국물
등 입니다.
보식 이후에는 단계적으로 탄수화물 양과 식사량을 늘려서
갑작스러운 혈당 증가와 체중 증가의 여지를 막는게 포인트입니다.
익명 작성일 - 메뉴 선정은 나쁘지 않은데
폭식은 금물
안녕하세요 지금 단식3일하고 보식 1일차인데 단식은 이미... 보식은 칼로리를 제한하는 단식을 한 이후에 내 몸의... 일반적으로 추천하는 보식은 1. 견과류 2. 야채수프 3....
... 그래서 시작체중은 물단식 전 69.1kg (아침공복기준) 3일후 보식기간인 오늘 65.8kg... ㅡ보식은 어느정도까지 기간을 잡아야할까요? 위 메뉴로 일주일정도만 조금씩!...
