다이어트 운동,식단 좀 봐주세요.
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40살 여자구요. 과체중으로 다이어트 중입니다.
10시 30분에 아침을 먹고(간단하게 토마토&사과, 오트밀&시리얼, 견과류, 요거트류)
11시 30분에 유산소 운동을 1시간30분정도 해줘요.
2시 30분정도에 점심겸저녁으로 다이어트도시락(허닭잡곡도시락), 양배추, 닭가슴살 먹고요.
밥 먹고 30분안에 1시간정도 유산소운동을 아이스아메리카노 마시면서 가볍게 해줍니다.
이후로는 아침까지 금식해요.
일요일은 그냥 먹고 싶은거 먹고 월요일 하루정도는 금식합니다.
(유투브에서 식사전 운동, 식후운동 말이 많은데 제가 서치한결과 혈당을 잡으려면 식후 바로, 30분~1시간안에 하는게 좋다고해서 식후운동하는거구요. 다행이 공복운동보다 하기 편해요.)
운동, 음식 괜찮나요?? 점심겸저녁에 도시락이랑 양배추(찌거나 볶거나 생으로)만 먹으려고 했는데 담백질이 부족하다고해서 닭가슴살을 먹어보려하는데 맞나요??
조언 좀 부탁드려요.
40살 여자구요. 과체중으로 다이어트 중입니다.
10시 30분에 아침을 먹고(간단하게 토마토&사과, 오트밀&시리얼, 견과류, 요거트류)
11시 30분에 유산소 운동을 1시간30분정도 해줘요.
2시 30분정도에 점심겸저녁으로 다이어트도시락(허닭잡곡도시락), 양배추, 닭가슴살 먹고요.
밥 먹고 30분안에 1시간정도 유산소운동을 아이스아메리카노 마시면서 가볍게 해줍니다.
이후로는 아침까지 금식해요.
일요일은 그냥 먹고 싶은거 먹고 월요일 하루정도는 금식합니다.
(유투브에서 식사전 운동, 식후운동 말이 많은데 제가 서치한결과 혈당을 잡으려면 식후 바로, 30분~1시간안에 하는게 좋다고해서 식후운동하는거구요. 다행이 공복운동보다 하기 편해요.)
운동, 음식 괜찮나요?? 점심겸저녁에 도시락이랑 양배추(찌거나 볶거나 생으로)만 먹으려고 했는데 담백질이 부족하다고해서 닭가슴살을 먹어보려하는데 맞나요??
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