안녕하세요.
전직 트레이너, 헬린이도우미 고T입니다.
자격사항
생활 스포츠지도사(보디빌딩)
노인 스포츠지도사(보디빌딩)
유소년 스포츠지도사(보디빌딩)
장애인 스포츠지도사(역도)
일단 기본으로
조깅/줄넘기/계단오르기/등산 등 유산소를 하면 좋습니다.
맨몸스쿼트/무릎대고 팔굽혀펴기 등과 같이 근력운동도 병행하면 더 좋습니다.
삼시세끼 잘 챙겨드시되 밀가루, 튀김, 떡, 빵과 같이 탄수화물 혹은 지방으로 치우쳐진 식사만 피하시길 바랍니다.
감사합니다.
운동, 식단, 교정과 관련하여
블로그 포스팅도 종종 하고 있으니 가끔 보시면 좋을 것 같습니다.
뱃살빼려고 복근운동하는분들 필독!
https://blog.naver.com/incn33/223032768008
다이어트, 요요현상 원인을 알고 방지하자.
https://blog.naver.com/incn33/223018892845
식단짤 때 참고사항
https://blog.naver.com/incn33/222874566690
다이어트할 때 흰 쌀밥말고 꼭 현미밥을 먹어야 하는걸까?
https://blog.naver.com/incn33/222929425803
다이어트할 때 이거 먹어도 돼요?
https://blog.naver.com/incn33/222868411009
다이어트 운동vs식단, 뭐가 더 중요할까?
https://blog.naver.com/incn33/222904739803
다이어트 외식메뉴 추천
https://blog.naver.com/incn33/222907907681
공복유산소에 대한 사견
https://blog.naver.com/incn33/222940448383
인바디와 눈바디
https://blog.naver.com/incn33/222946821748
여자가 남자보다 바디프로필 찍기 더 쉬운 이유
https://blog.naver.com/incn33/223040682665
더 궁금하신 부분이 있으시면
엑스퍼트를 통해 상담서비스를 제공하고 있으니 아래 링크를 타고 문의 주시기 바랍니다.
https://m.expert.naver.com/mobile/expert/product/detail?storeId=100034012&productId=100072173
