초고도비만 다이어트

Question

현재 몸무게 130kg 키 192 예전까지는 운동선수 했습니다갑상선 기능항진증 약을 먹으면서 살이 130kg까지 쪄 버려서현실적으로 95kg까지 갈 수 있는 방법좀 알려주세요아침 -거름 -> 항진증약 , 유산균 , 종합비타민점심 - 직장에서 밥 덜고 밥이랑 반찬 적당히저녁 전 헬스장 운동 웨이트 30분 유산소 30분집까지 걸어옴 (6km)저녁 - 현미밥 반공기 닭가슴살 두개물은 상시 먹고요 커피 외 군것질 하지 않습니다 현실적으로 살 뺄 수 있는 방법좀 알려주세요 .. 이 방식이라면 얼마나 걸릴까요 ?

Accepted Answer

원래 드시던 양에서 조금씩만 줄여드시고 활동량 늘리시면 살 빠집니다

Answer

적게 먹고 많이 움직이기.

Answer

지금 드시는 식단 꾸준히 유지하시면 100kg 밑으로는 금방 빠질 거 같습니다.

그런데 지금 체급에서 먹는 양이 많이 적어

점심 일반식 드실 때 무의식적으로 더 먹는 거 조심하시고

군것질 조심하세요

아침을 조금 드시는 게 좋은 방법이긴 한데

시간 없으시거나 조금 타이트하게 하고 싶으신 거면

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칼로리도 적고 단백질 함량도 높아서 다이어트 부작용도 줄여주면서

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Answer

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원래 드시던 양에서 조금씩만 줄여드시고 활동량 늘리시면 살 빠집니다

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