안녕하세요 질문자님!
먼저 큰일은 아니시기를 진심으로 바랍니다. 저의 짧은 지식으로나마 여러가지 운동과 방법을 말씀드릴 수 있겠지만, 아무리 좋은 운동이라도 질문자님 현재 상태에 오히려 도움이 안되실 수도 있으니 먼저 병원에 내원하셔서 전문의와 충분히 상담하신 후에 질문자님 현재 상황에 맞게 진행하시는게 가장 좋을 것 같습니다. 먼저 불편하실 때마다 얼음찜질(열감 및 붓기)과 온찜질(혈액순환)을 병행하여 주시면 제 경험상 도움이 되었던 것 같습니다. 지속적으로 앉았다 일어나실 때나 걸으실 때마다 말씀하신 부분에 불편이 느껴지신다면, 제 생각에는 어쩌면 이전부터 오랫동안 바르지 않은 걸음걸이나 자세, 평발 혹은 기타 여러가지 발에 무리가 꾸준히 가해져서 근래들어 더 불편하신게 아닌가 생각이 됩니다. 통증이 꾸준히 지속되신다면 위의 이유들 때문에 말씀하신 부위의 관절조직이나 인대에 더 무리가 많이 간 것 같습니다.
허리가 불편하신게 단순히 허리만의 문제가 아닌, 하루종일 걸으실 때마다 발바닥으로부터 올라오는 충격이 지속적으로 허리에 무리가 가서 불편하실 수 있습니다.
저라면 정확한 검사 및 진단을 위해 정형외과에서 진료 먼저 받아보시고 꾸준히 물리치료를 받으면서, 평소부터 관리를 반드시 시작할 것 같습니다.
왜냐하면 잘 아시는 것처럼, 허리에 관련된 문제는 한번 발생하면 그 다음엔 또 다치기 쉽고 시간이 지날수록 더 무리가 가기 쉬워서 평소에 관리를 잘하셔야 합니다.
저또한 발목을 수술하고서 계속 다리와 허리부근이 불편해서 꾸준히 관리를 해왔는데요.
처음에는 허리에 무리가 덜 가도록 좋은 신발을 사볼까? 했었는데 그마저도 기능성 신발은 너무 비싸고..
그래서 괜찮은 깔창을 깔아보는게 어떨까 싶어서 이것저것 여러개 직접 구매해서 깔아보았고, 그 중에서 가성비도 좋고 발 가운데 아치를 잘 받쳐주고 발목과 뒷꿈치 충격을 분산시켜주는 깔창을 사보았더니 전체적으로 불편한 게 가라앉았습니다!
신발을 괜찮은걸로 고르자니 신발을 매번 바꿔서 살 수 없고 또 디자인도 무시못하니 애를 많이 먹지만..
깔창같은 경우 안에 있으니 보이지도 않고 어느 신발을 신던 내 발에 맞출 수 있어서 좋더라구요!
솔직히 깔창으로 허리가 불편한게 전체적으로 다 낫는다고는 할 수 없지만,
그래도 발바닥의 충격을 감소시켜주고 아치를 잘 잡아주니 발바닥 특히 발목부근과 뒤꿈치 쪽이 덜 피로해졌고, 그러다보니 발목뿐 아니라 종아리, 무릎, 허벅지에 부담이 확실히 안가서 그런지 전체적으로 덜 아프더라구요! 자세나 걸음걸이도 전체적으로 좋아졌단 소리도 듣고요!
가격 부담도 다른 기능성깔창 몇 십만원 하는 것보다 부담도 안되고, 또 사용해본 사람들의 후기도 괜찮아서 링크를 남겨드리니, 제가 사용했던 제품을 한 번 참고해보시는 것도 도움이 되지 않을까 싶어서 조심스레 정중히 추천드려봅니다..^^
항상 건강하시고 즐겁고 복이 넘치는 오늘 하루가 되시기를 바랍니다..! 빠른 회복을 마음을 담아 진심으로 기원합니다!
