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여자11자복근만들려고하는데얼마나걸릴까요??

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여자11자복근만들려고하는데얼마나걸릴까요??

작성일 2017.06.14댓글 1건
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제가 지금 164에 63키로 나가는데 이번여름방학때
55키로로 만들고 12월까지 11자복근 만들려고하는데
가능할까요?참고로 운동은 빡시게 할 예정 입니다~!



profile_image 익명 작성일 -

20~24세 여성 160에 55, 골격근 24, 체지방 25%기준 13.75가 평균입니다 .. 8kg는 3달 정도 잡고 골격근을 유지하면서 체지방을 줄이시는 목표로 하시면서 기초 근력과 체력을 올리는데 집중하고 나머지 3달은 조금 하드 트레이닝을 하면서 체계적인 훈련을 진행하시면 무조건 가능합니다 .. 문제는 혼자서는 6개월은 힘들 수 있다는 게 단점이죠 .. 실제로 헬스장에서 운동을 빡세게 하는 사람들이 많지만 빡세게 한다고 해도 나오는게 아니라 전신을 골고루 하면서 비율적으로 잘 맞춰서 훈련하고 복근의 수준을 높이시는게 중요하고, 복근만 한다고 복근이 이뻐지진 않을 가능성이 높습니다 .. 제 블로그에 초보자 프로그램 1, 2, 3개월 (월, 수, 금) + 유산소와 복근 운동 (화, 목, 토) 진행하시고, 일단 식사 조절은 크게 하지마세요 .. 양은 그대로 가되 건강하고 깨끗한 음식을 먹으려고 노력하시면 됩니다 .. 

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