고도비만 다이어트

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고도비만 다이어트

작성일 2017.01.14댓글 2건
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bmi지수 31되는 고도비만입니다.

길게하면 포기할게 뻔해서 12월 26일부터 다이어트를 시작해서 3월 2일까지 해보려고합니다. 지금 5키로정도 감량했습니다. 목표가 앞자리수 75키로입니다. (현제94)

남은 한달반동안 14키로감량 80키로 도달 가능할까요.
다른고도비만이신분들보니 식단조절 힘들다는데 생각보다 버틸만 하더라고요... 아침 바나나, 고구마 점심 고구마 저녁x 물 2리터 이상씩 꼬박꼬박 마시고있고 매주 토요일 저녁 토요일종일 굶고 저녁은 원하는거 먹습니다. 운동은 매일 아침 30분 6키로속도로 파워워킹 진행하고 저녁에 6키로 40분, 덤벨위주의 근력운동50분 진행합니다. 2월달부터는 다이어트 한약과 벤치프레스 기구도 들여놓을 예정입니다.

목표치까지 감량하면 그때부터는 헬스장 끈고 근육운동 하려고 하는데 괜찮나요? 목표치달성하더라도 지금처럼은 아니더라도 단백질위주의 다이어트 식사로 진행할 예정입니다. 근육량을 증가시키면 요요를 막을수 있다고 들어서..

하여튼 저런방식으로 다이어트 진행하면 목표치 도달가능할까요?


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profile_image 익명 작성일 -

목표치 도달 가능합니다.
식단조절이 생각보다 버틸만 하시면 충분히 가능하리라 보입니다.
역시나 관건은 요요인데 저는 근육량이 있어도 역시나 먹는 걸 조금 늘렸더니
금방 다시 찌더라구요. 빨리 빼면 어쩔수 없더라구요.
다이어트 하는 사람들이 보통 이 고통을 빨리 끝내고 싶어서 최단기간에
빼려고 합니다.
저는 3달 95에서 63까지 뺏거든요. 
식사량을 조금 더 늘렸더니 금방 75까지 찌더라구요.
체대를 나와서 근육량은 평균 이상인데 정말 끝까지 식단조절이 문제더라구요.
최고로 좋은 방법은 한달에 보통 2~3키로 정도 빼시는 게 가장 좋습니다.
요요를 방지 할 수 있고요.
어쨋든 질문자님 방법으로 하면 충분히 가능하고요.
저는 75까지 다시 쪄서 다이어트약으로 63까지 다시 뺏습니다.
도저히 식단조절은 힘들더라구요.
역시 돈만 있음 최고네요...ㅋㅋ
따로 상담 같은 거 안 하고 인터넷에 돌아다니는 유명인 사진 걸린
식품으로 했는데 안 하셔도 되고요 추천만 해드릴께요.
식욕 억제 이딴 거 구라고요. 먹고 뺀다는 것도 구랍니다.
그냥 밥 먹고 요요만 없애주는 거에요. 대부분이
그것도 감사해서 저는 그렇게 요요는 방지했습니다.
참고만 하세요~
클릭하면 내용 및 상담 홈피 뜹니다.

profile_image 익명 작성일 -

우와!! 저랑 비슷하시네요 저도 100키로에서 현재 75유지중인 다이어터입니다ㅎㅎ 길게하면 포기할거같아 목표치를 세우신건 훌륭 하지만 작성자분이 목표치 이후에도 길게 보신다면 너무 급하게는 생각마세요.
한달반 6주에 14키로면 일주일 거의 2키로씩입니다.

딱 ! 일주일에 1키로는 무조건 뺀다는 생각으로 꾸준히 해보시는게 어떨까요?그리고 현재 식단이 바나나 고구마 고구마인데 그것보다는 고구마를 조금 줄이고 계란을 더 드시면 입맛에도 좋고 살도 덜쪄서 도움이 될듯 해요.

제 경험이나 더 질문이잇으시면 댓글다세요~^^

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