점심을 과일로 때우면...

 

안녕하세요

제 친구가 님과 비슷하게 다이어트를 해서 도움이 될까하고 답변드려요

우선 제 친구도 똥똥한 편이였는데

정말 어느날 갑자기 살을 빼야겠는지 독하게 다이어트를 시작하더라고요

역시 과일로만 끼니를 때우고 줄넘기를 2000개 정도씩 했습니다

그 결과 2주만에 무려 6키로를 뺏는데요..

결론적으로 말하자면 과일로 다이어트 비추입니다

제 친구 저렇게 살빼고 나서 요요가 확 온건 아닌데

요요는 피할 수 없는 것이구요

뿐만 아니라 과일만 먹던 터라 순간 다른 음식을 먹으면 속이 뒤집어져서 설사하고

아무튼 건강이 악화되는게 보이더라고요 피부도 그렇고

 

살이 조금 있으신 편이면 마른 사람들 보다 운동이나 식습관 쪼금만 고쳐도 많이 빠지는 편이세요

우선 다이어트하기 젤 좋은 비율로 3:2:1 지켜서 드시는데

과일 좋아하시면 과일은 저녁만 대신해서 드세요

근데 과일에도 당분이 많아서 조절 못하면 잘 많이 찌시거든요

참고로 살 안찌는 과일에는 바나나랑 수박인데

바나나 강추요

서인영 바나나 다이어트도 한때 말 많았잖아요?

바나나 조금만 먹어도 배 든든해지고 살 정말 안쪄요

게다가 변비 탈출 효과도 있어서 화장실 가는건 문제 없으실거구요

그리구 혹시 아침에 밥 많이 못드시거나 입맛 없으신 편이면 바나나 더 추천해요

바나나 물이랑 꼭꼭 씹어서 아침 해결하시구요

점심때 배고파지시면 점심은 밥으로 해결하세요 꼭이요 저녁을 과일이나 딴걸로 대체하기 위해서 점심을 쌀밥으로 먹는것은 필수입니다

그리구나서 저녁도 과일로 드시면 아마 효과 빨리 보이실것같네요

운동도 겸비하는거 잊지마시구요

살 좀 있으신 편이면 줄넘기 하세요

제 친구처럼 이천개씩은 무리구요 우선 2,3일은 300개나 500개 부터 시작해서 이틀 간격으로 200개씩 늘려보시구 한계점 파악하셔서 유지해 주시면 되요

근데 정말 중요한거!!!!!! 줄넘기 하신 다음에 종아리 꼭 주물러 주세요

알 꼭 풀어주셔야합니다 ㅠㅠ 전 ㅜㅜ다리가 다리가 아니거든요

힘드셔도 꼭 풀어주셔야해요 ㅜㅜ

아니면 뜨러운 물에 담가서 마사지 꼭 해주시구요

그리구 티비 보시면서 훌라후프도 꼭 적어도 30분씩 돌려주세요

뱃살 허릿살에 직빵입니다

모든 운동의 마무리로 스트레칭 있지 마시구요

뭐든지 몸을 땡겨주면 다 운동된다고 해요

마지막으로 자기전이랑 일어나서 윗몸일으키기 50번씩해보세요

복부 근육 단련시켜주는 건데 살이 먼저 빠지고 근육이 생기기때문에 도움 많이 됩니다

그리고 몇일만 하다보면 윗몸일으키기 완전 쉬워져요 ㅎㅎ

허접한 답변이지만 도움 좀 되셨으면 좋겠습니다^^

살빼셔서 이쁜 몸매 가지세용~