남자 중학생 살빠지는법 추천좀~~!~!~!~

Question

제가 지금15살 남자아이인데요 오늘 신체검사를 했거든요???근데 키175에 70킬로그램이 나와서 약간 충격 ....... 내나름대로 그렇게 뚱뚱한 편은아니라고생각했건만 ... 평균체중을 윗도는 이몸무게..... 제가 운동을 안하는것도아닌데 ...   이제 본론으로 ................ 제가 학교수업을 마치고 한 3시40분쯤부터 5시까지 농구를하고 집에 오면 한 5시30~40분정되는데요  7시 까지시간이나요 ..... 이시간만이라도 어떻게 이용을해서 살을빼고싶은마음이있는데...     그리구 살빼야되는데 절대 먹으면안되는 식품들좀말해주세요 되도록이면 자제할게요...

Accepted Answer

안녕하세요?

체중 때문에 걱정이시군요.

운동량은 적당한 듯 보여지는데요, 식사습관이나 간식습관에 문제가 없는지를 체크하셔야 될 것 같습니다.

식사는 3끼를 규칙적으로 챙겨먹되 한식위주로 챙겨드시구요, 밥과 반찬량을 조금 줄여 소식을 해 주시는 것이 가장 좋습니다. 반찬은 골고루 잘 먹어주시는 것이 좋지만 살이 찌기 쉬운 튀김이나 인스턴트 음식, 자극적인 맛의 음식은 피하시는 것이 가장 좋습니다. 간식으로 과자나 빵 종류는 절대 금물입니다.

물을 충분히 마셔주시는 것도 도움이 된답니다.

식사 시간 피해서 물을 많이 마셔주시는데요, 2L 정도를 수시로 조금씩 마셔주시는 것이 가장 좋겠습니다. 물을 많이 마셔주심으로 해서 식욕도 조금 더 눌러주고, 포만감도 더 가지실 수 있게 된답니다.

운동은 걷기나 , 조깅 등 유산소 운동까지 병행해 주시면 더 좋겠지만, 따로 운동을 하기 힘든 상황이니까요, 아침에 학교 가면서 한 2코스 정도 걸어가시는 것도 도움이 되실겁니다.

골고루 먹으면서 적당히 운동하시면 살이 더 잘 빠지실거에요.

건강하게 다이어트 하시길 바랄께요~!

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중학생 남자살빠지는 법좀요 급해요...

진짜 허벅지 살 빠지는 법 좀요 ㅜㅠ

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살빠지는법좀 알려 주세요~~~~^^

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