살빼는거요^^ㅠ다이어트

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살빼는거요^^ㅠ다이어트

작성일 2006.04.19댓글 3건
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전 중3 여학생이에요..

 

몸무게가 61kg이고  키는 166cm는 넘는 거 같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

 

 

제가 종아리 살은 없구 다리가 길어서 살을 빼면 이쁠거 같다고 하여,

 

다이어트를

 

하구 있어요ㅠ

 

허리는 지금 29인치 입어여ㅠㅠ  원래 27이었는데 겨울방학동안 불었거든요 ㅠㅠ퓨

 

지금 제가 하고 있는 운동이 매일 줄넘기 10분정도?  한 500개 정두 하구요ㅠ

(제가 외고를 준비하느라 바쁘거든요 ㅠㅠ) 그리고 매일 윗몸일으키기 30번씩 해요ㅠㅠ

 

운동을 집중적으로 하지도 못하는데,,

제 질문은요 ㅠㅠ

 

 

1. 이정도로 하면 살 뺄 수 있나요??? (매일 줄넘기 500개 + 윗몸일으키기 30회)

 

2. 저 처럼 공부하느라 바쁜 학생들이 다이어트에 성공할 수 있는 방법!

    (예를 들어서  운동은 이렇게 해라..먹는건 이렇게 해라.. 이렇게요 ㅎㅎ)

 

 

꼭 부탁드립니닷!

 

 

 

 

 



profile_image 익명 작성일 -

1. 당연히 살빠짐.......줄넘기500개로 모잘라서 윗몸일으키기 30회면 장난아니네요ㅋㅋ;

 

2.공부를 많이 한다면 음........먹는걸로 줄일수 밖에 없는거 같은데요.

 

일단 먹는거는 밥에는 절대 저녁빼고 다른 군것질은 안하는게 좋습니다.

 

글구 밥을 먹을때 더 드시지 마시구 한 2/3(한 공기를 3/3이라고 하면)만 드시기 바랍니다.

 

그리고 님이 공부를 열심히 한다면 밤11시는 기본으로 넘는다고 생각하고 있는데요.11시

 

까지 열심히 공부한다면 살이 자연스럽게 빠질것 같네요.그리고 공부하면서 운동하는 건

 

간단한것 밖에 없는것 같네요.예를들어 공부를 하다가 좀 쉬고 싶을때 간단히 할수 있는

 

청소년체조(ㅡㅡ;)이게 싫다면 그냥 앉았다 일었났다를 한 50번정도??(이것도 살빼는데

 

도움이 많이 되나??)하여튼 운동하면 빠지니 그냥 하죠.어짜피 가만히 있는것 보단 날테

 

니깐요.

그럼 다이어트 성공하시고 열공하시길.......

 

profile_image 익명 작성일 -

사람마다 체질이 달라서 다이어트 방법이 다른데요..

병원에서 알아보시구요.

1.그정도면 됩니다. 근데 그렇게 같은 갯수대로 하면 몸이 적응해서 그정도 해서도 나중에는 별로 효과가 없습니다. 따라서 조금씩 갯수를 늘리면서 해보세요.

2.공부 하다가 집중안되거나 잠이올때 윗몸일으키기나 뛰고 오세요. 그럼 1석 2조

그럼 좋은 다이어트 방법 찾길 바랍니다.

profile_image 익명 작성일 -

월
 식빵 (1쪽)
샐러드(당근,오이, 양배추)(1개)
우유 (100ml)
사과 (중 1/4개)		   비빔밥 (1/3 공기)

   밥 (1/4 공기)
아욱국
닭겨자무침
(닭고기80g)
숙주나물
김치
화
 콘푸레이크(100g)
우유(200ml)
양상추샐럿드
오렌지쥬스(1/2컵)		   순두부 백반(1/3공기)
순두부(1컵 분량(200g))		   밥(1/4공기)
미역국
가자미구이(소 1토막(100g))
콩나물무침
김치
수
 식방(1쪽)
참치,오이샐러드(참치 40g)
우유(100ml)
귤1개		   회덮밥(1/4공기), 야채많이   밥(1/4공기)
미역국
가자미구이(소 1토막(100g))
콩나물무침
김치
목
옥수수스프(1컵(200ml))
바나나(중1/2개(60g))
우유100ml
   설렁탕(1/3공기)   밥(1/4공기)
미역국
야채고기볶음(쇠고기40g)
상추무침
배추김치
금
치츠 샌드위치 식빵(1쪽)
야채 치즈(1장)
당근,오이,양상추
우유(100ml)		   김밥(1줄)
   밥(1/4공기)
동태매운탕(동태 소 1토막)
시금치나물
김치
토
 식빵(1개)
우유(100ml)
슬라이스햄(1장)
양상추(양겨자)
토마토(대1/2개(250g))
   떡만두국(떡20개,만두 1개)
   밥(1/4공기)
모시조개국(모시조개 70g)
오이도라지무침
김치
일
바게트빵(중2쪽)
우유(100ml)
단감(중1/2개(80g))		   국수장국(1인분중 2/3)

   밥(1/4공기)
배추국
오징어숙회(오징어 50g)
무생채
김치

이렇게 한번 해보세용.

제가 하고 있는 식단표에여.

그리고 , 운동 아주좋습니다^^.

성장기라고 안하시면 안되용.

그럼 성인비만으로 까지 갈수있거든요.

첨에 먹다보면 습관이 될거고 그러다 보면 살빼고,

유지하는 거죠^^.

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