다이어트 방법

Question

그냥 갑자기 너무 현타와서 다이어트가 하고싶어져서운동은 이상하게 혼자서는 자꾸 작심 3일되고 먼가 자꾸 의지가 안생겨요 ㅠㅠ무엇보다 식욕이 너무 심해서 먹는걸 참지도 못하고 술도..좋아해요 제가 그래서 헬스나 머 먼가를 다니게 되면 좀 나을까 싶지만...그거조차 안해본 사람이라 무섭고..다이어트약 알아보면서 다이어트 한약 처방받는 병원 가봤는데 가격이 생각보다 어마어마하더라구요...진짜 빼고싶은 맘은 있는데 먹는걸로 스트레스 푸는 저같은 사람이 먹는걸로 스트레스를 받아야한다는게..식욕억제제라도 사먹어야 하는걸까요..다이어트 어떻게 해야하는걸까요...식단조절은 너무 어려워요..그냥 저 먹는 음식을 조금 덜 먹게 되는 방법은 없는걸까요 배불러도 음식이 맛있다고 우겨넣는 습관은 어떻게 없애야하는걸까요ㅠ

Accepted Answer

식단 조절이 진짜 어렵더라고요.

물을 많이 드셔보세요.

배고픔과 목마름과 헷갈린다고 하더라고요.

저도 배부른데 계속 꾸역꾸역 입에 넣고 있더라고요.

ㅜㅜ

대신 물을 드셔보시고

첫 공복시간만 참으면 다음날부턴 쉽데요.

많이 먹은날은 치트키로 가르시니아 돌외잎 보조제 섭취하면 좋더라고요.

소화도 잘되고 배변도 잘되고

Answer

​ ​ 다이어트의 기본이 운동과 식단인데 식욕억제제는 스스로 식단을 해보고 도저히 안될시에는 단기가 도움을 받는것도 나쁘지않습니다 대신 의존도를 적당히 가져야지안그럼 계속 먹어야될수도 ..ㅠ ​ 운동은 헬스는 안해본사람은 그냥 가서 런닝머신 조금하고 시간만 보내고 오는게 대다수라 비싸더래도 pt를 끊거나 단체로 함꼐 하는 크로스핏도 괜찮구 수업형식의 운동을 하는게 아무래도 꾸준히하게되는것같아요 ​ ​ 헬스장에서 혼자서도 운동 꾸준히 잘하는분들은 홈트도 잘 합니다 ... 그게 안되는분들은 함꼐 하는운동을 하셔야 되구요

Answer

먹는걸로 스트레스를 푸는데 다이어트를 하겠다는건 할복선언이나 다름없... ​ 키몸무게가 몇이에요? 다이어트 필요하지도 않으실거같은데 ㅠㅠ

Answer

우선 식단을 잘 조절하셔야 해요 ​ 다이어트 식단은 탄, 단, 지 영양 밸런스 맞추시고 제한된 칼로리 안에서 고단백질 위주로 식단 구성하시면 돼요 ​ 고단백질 위주로 식단을 구성하셔야 포만감이 좋으며 다이어트 탈모, 요요 와 같은 부작용을 최소화시킬 수 있기 때문이에요 ​ 또 식욕을 억제 시키는 좋은 방법은 식사를 천천히 하는 것과 야채를 먼저 먹고 식사를 시작하는 거꾸로 식사법이 있어요 ​ 야채를 먼저 섭취하는 거꾸로 식사법을 이용하면 배 안에 야채가 먼저 들어가 포만감이 생기며 혈당이 빠르게 오르는 혈당 스파이크를 방지 ​ 해주기 때문에 가짜 배고픔으로 인한 폭식을 막아줄 수 있어요 야채 손질이나 섭취가 힘드시면 첨가물 없이 만든 야채 분말일 있어요 ​ 이런 야채 파우더를 이용하시는 것도 좋은 방법이에요 ​ 윌빈 야채티 유기농 동결건조 야채 분말 가루 100% 국내산 채소 생식 파우더 : WILLBEAN 국내산 유기농 동견건조 야채 분말 가루 생식 파우더 케일가루 브로콜리가루 양배추가루 당근가루 비트가루 시금치가루 밀싹가루 보리새싹가루 smartstore.naver.com ​

다이어트 방법

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