(허벅지랑 뱃살 위주로) 살 빼는법

허벅지랑 뱃살 빼는법 좀 알려주세요..ㅠ 160 64 입니다..ㅠ

요즘 주변에서 살쪘다는 소리도 많이 듣고 그런소리 일절

않아시는 엄마도 체중관리를 좀 해야겠다고 말씀하시네요..ㅠ

4학년때부터 과체중이여서 스트레스 진짜 많이 받았는데

이젠 비만이 되버렸네요... 더이상 살찌면 진짜 건강도 나빠지고 더 더 스트레스 받을것 같아서 살을 좀 빼보려고 합니다

일단 평균이 54라고하는데 10kg빼는건 무리인것 같고 4kg만

빼보려고 합니다 제가 3년간 방학때 계속 다이어트를 했었는데 오히려 살이찌거나 하나도 안빠지길래 계속 포기를 했었어요 근데 이번엔 진짜 노력해보려고 합니다 일단 허벅지 뱃살 팔 모두다 출렁출렁 거려요... 그리고 제가 학원이 평균 10시에 마쳐서 운동 할 시간이 없어요... 그래서 식단으로만 일단4kg을 뺄수있나요? 있다면 어떻게 해야하나요?

일단 제 생각엔 아침은 아무거나 먹고 점심은 급식먹고 저녁을 뭘 먹어야하는지 모르겠어요 학교도 좀멀어서 저녁을 차에서 해결해야합니다... 어떻게 해야되요? 그리고 허벅지 압박스타킹이나 허벅지 운동기구 해보려하는데 효과가 있을까요? 쓰다보니 너무 길어졌네요 끝까지 읽어주셔서 감사합니다 좋은답변 기다릴게요!

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저의 조언을 드리겠습니다! 먼저, 다이어트에 성공하기 위해서는 꾸준한 노력과 현명한 계획이 필요합니다. 4kg을 빼는 것은 큰 목표가 아니라고 생각해요! 작은 목표부터 시작해서 천천히 걸어가면 됩니다.

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식단 관리는 다이어트의 핵심이에요. 아침에는 곡물이나 단백질이 풍부한 식사를 챙겨먹고, 점심은 균형 잡힌 급식을 선택하고 저녁에는 가급적 가볍게 섭취하는 것이 좋아요. 학원이 끝나고 차에서 저녁을 해결해야 한다면 간편하면서도 영양가 있는 식사를 준비해보세요. 사과나 견과류, 단백질 바 등의 간식을 준비해 두면 좋을 것 같아요.

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허벅지 압박 스타킹이나 운동기구는 효과가 있을 수 있지만, 다이어트 효과를 높이기 위해서는 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동이 중요해요. 하지만, 운동 시간이 부족한 상황에서는 식단 조절이 먼저일 것 같아요.

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마음가짐을 먼저 바꾸고 꾸준함을 유지하면서 천천히 몸을 건강하게 만들어가세요. 포기하지 마시고 건강한 다이어트를 통해 행복한 삶을 살아가세요! 응원합니다!