다이어트 정체기

다이어트 정체기

작성일 2024.04.24댓글 5건
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한달에  7키로를 감량 했는데
4일째 몸무게가 똑같습니다

식사는 1일1식 중입니다

몸무게 정체기라고 들어는 봤는데
평소대로 똑같이 계속 유지하면 시간 지나면 다시 빠질까요?


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profile_image 익명 작성일 -

네, 평소대로 하시고 가능하면 운동량을 늘리시면 정체기를 빨리 빠져 나갈 수 있을 겁니다.

profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.

다이어트 중에 정체기 때문에 걱정이 많다고 하셨습니다.

원래 체중의 흐름은 지속적인 기울기보다는

계단식의 구성을 가지는 경우가 많습니다.

2일 사이에 2kg가 빠졌다가

향후 2주 동안은 체중이 변화가 없기도 합니다.

이럴 때는 운동이나 식사의 패턴 변화를 가져가는게 좋습니다.

크게 변화가 없더라도 식사 비중을 아침.점심.저녁을 다르게 가져가거나

운동을 비슷한 강도의 다른 운동을 해주면서

여러 자극에 적응된 몸에 변화를 주는 것이 도움이 됩니다.

그리고 정체기의 경우에는 대사기능이 저하된 경우가 많으므로

식사를 더 줄이는 것보다는 운동양을 늘리거나 운동의 강도를

늘리는게 더 좋을 수 있습니다.

제가 한의원에서 환자분들을 진료하면서 통계를 내보면

정체기가 짧게는 1주, 길게는 4주 정도 가는 경우가 있는데

그 기간에도 꾸준히 다이어트의 흐름을 가져가면

결국에 지속적인 체중감량이 가능하니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

profile_image 익명 작성일 -

한달에 7키로를 감량 했는데

4일째 몸무게가 똑같습니다

식사는 1일1식 중입니다

몸무게 정체기라고 들어는 봤는데

평소대로 똑같이 계속 유지하면 시간 지나면 다시 빠질까요?

체중 감량은 다양한 요인에 영향을 받기 때문에 일시적인 정체기가 발생할 수 있습니다.

1일 1식 식단을 유지하고 있다면, 체중 감량이 느려질 수 있습니다.

이는 여러 가지 이유로 인해 발생할 수 있습니다.

체중 감량은 꾸준히 노력하는 것이 중요합니다. 체중 정체기가 발생하면, 식단과 운동을 재평가하고 조정하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

몸의 신호에 귀를 기울이고, 필요한 경우 식단의 칼로리 양을 조정하거나 운동을 조금씩 변화시키는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 체중 감량은 개인의 체질과 대사율에 따라 다르게 나타날 수 있습니다.

따라서, 일시적인 정체기가 발생하더라도 포기하지 않고 꾸준히 노력하는 것이 중요합니다.

체중 감량은 시간이 걸리는 과정이므로 인내심을 가지고 목표를 향해 나아가세요.

profile_image 익명 작성일 -

저도 정체기 있어서 다이어트 방법 다시 설정했어요

저도 다이어트중인데 조금 더 효율적으로 빼고 싶어서 날씬하냑도 같이 먹고 있는데

식전 공복에 먹어도 되서 부담이 덜하고 포만감있어서 아침마다 먹었어요 !!

요 근래 바빠서 운동도 못했는데 날씬하냑이랑 식이만 조금만 하니

3주만에 4키로가 훅 빠져있더라구요 ㅎㅎ

식약청인증받고 제 체질에 맞춰서 지어 먹었어요

시중에 판매하는 일반 보조제는 모든사람 몸에 맞춘거라

안맞을 수 있어요 !! 체질에 맞춰주는걸로 찾아보세요 !!

profile_image 익명 작성일 -

운동을 하며 살을 빼다 보면

꼭 정체기가 찾아오더라고요.

저도 다이어트를 하다가 찾아온 정체기 때문에

다 포기하고 싶었을 정도였답니다.

그 때 검색을 하다가 우연히

소유진의 디제로킹을 알게 됐고

정체기에 효과를 본 분들의 후기를 접해

주문을 하게 됐어요.

사실 다른 다이어트보조제를 먹어봐도

별 다른 효과가 없어

이건 다를까 싶긴 했는데

성분이 괜찮아 보이더라고요.

디제로킹에는 다이어트 신소재라 불리는

시서스추출물이 들어있거든요.

천연 식욕억제제라고 불릴 정도로

다이어트에 도움을 준다는 성분이라고

들어본 적이 있어 이거다 싶었답니다.

식약처에서 체중 감소에 도움을 주는

기능성을 인정한 원료라

믿음이 가기도 했어요.

시서스 추출물은 우리의 몸에 들어와

탄수화물과 지방이 체내로 흡수되는 것을 막고

체내에 쌓여 있는 지방을 배출하는 데에도

도움을 준다고 해요.

그래서 쭉 같은 운동과 식단을 반복하다

다이어트 정체기를 맞이한 사람들에게

긍정적인 영향을 줄 수 있다고 하더라고요.

저 역시도 디제로킹을 통하여

멈춰있던 체중계가 다시 움직이는

반가운 현상을 만날 수 있었답니다.

식욕조절에도 도움을 주는 성분이라 그런지

식단을 하는 것도 덜 힘들었고

배변활동에 도움을 주는 성분인

프로바이어틱스도 들어있어

식단 때문에 시달리던 변비에서도

벗어날 수 있었네요.

다이어트를 하며 정체기를 겪는

지인에게 추천 해 봤는데

그 친구 역시 도움을 받았다고

고맙다 하더라고요.

크기가 작고 1회분씩

깔끔하게 포장되어 있어

들고 다니기도 좋아

매일 챙기기 괜찮았답니다.

질문하신 분도 정체기 때문에

고민 중이신 듯 해 추천 하고 갑니다.

다이어트 꼭 성공하시길 바랄게요.

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