다이어트 탄수화물 양
익명 작성일 - 안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.
저 제품을 기준으로 볼 때 탄수화물 29g, 단백질 1g, 지방 0g으로
탄수화물 과집중형 식단입니다.
한번 식사에 탄수화물량을 기준으로 잡을 때
저희 한의원에서는 한끼당 12~15g 정도로 알려드립니다.
그 기준에서 볼 때는 제품 1개만 먹어도 2배 정도의 탄수화물량이긴 하죠.
그래서 저 제품은 먹더라도 절반 정도로 먹고
나머지 식사 내용은 단백질+지방으로 보충해주시면 됩니다.
익명 작성일 - 님 몇키론데요
익명 작성일 - 네. 그렇습니다.
익명 작성일 - 네, 식품의 영양 정보에서 탄수화물의 양은 그램(g) 단위로 표시되며, 이를 기준으로 탄수화물 섭취량을 파악하는 것이 맞습니다. 다이어트를 할 때 탄수화물 섭취량은 개인의 목표, 활동 수준, 전체적인 식단 구성, 그리고 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다.
일반적으로, 성인 여성의 경우 하루에 약 180~230g의 탄수화물을, 성인 남성은 약 230~330g의 탄수화물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 평균적인 활동 수준을 가정한 수치이며, 체중 감량을 목표로 하는 다이어트의 경우 이보다 적은 양을 섭취할 수도 있습니다.
90g의 탄수화물을 섭취한 것이 적은지 많은지는 여러 요소에 따라 달라집니다. 예를 들어, 활동량이 많고 근육량을 유지하거나 늘리고자 하는 경우에는 탄수화물 섭취량을 늘려야 할 수도 있습니다. 반면, 활동량이 적고 체중 감량을 목표로 하는 경우에는 90g 정도의 탄수화물 섭취가 적절할 수도 있습니다.
다이어트 시 탄수화물 섭취량을 결정할 때는 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다. 영양사나 의사는 개인의 건강 상태와 목표에 맞는 식단 조언을 제공할 수 있으며, 이를 통해 효과적인 체중 관리가 가능합니다. 탄수화물 섭취량을 조절하는 것 외에도, 섭취하는 탄수화물의 종류에도 주의를 기울여야 합니다. 전체적인 식단의 균형을 고려하여, 단순 탄수화물 대신 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 건강에 유리합니다.
익명 작성일 - 이런거따지는 사람치고 다이어트 잘하는사람을 못봄
몇그람 더먹고 덜먹고가 뭐그리 중요한것처럼
... 다이어트 시 탄수화물 섭취량을 결정할 때는 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다. 영양사나 의사는 개인의 건강 상태와 목표에 맞는 식단 조언을 제공할 수 있으며...
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... 그런데 웨이트할때 탄수화물양 과 다이어트할때 탄수화물 양 을 잘모르겠습니다. 기본적인 상식은 압니다. 웨이트든 다이어트든 여러번 먹어주라고 하더라고요....
