상체가 잘 발달되어 있는 사람이 있고, 하체가 잘 발달되어있는 사람이 있습니다.
허벅지 살이 갑자기 붙었다면, 하체쪽에 살이 잘 붙는 체질일수도 있을거라 생각됩니다.
아마 갑자기 살이 찐 원인으로는 생활 패턴의 변화로 기초대사량 감소, 식사량 증가가 원인이겠습니다.
갑상선 기능이상이 원인이 아니라면, 이유는 덜 움직이고 많이 드시는것이라고 생각됩니다.
허벅지살만 빠지는 방법은 존재하지 않고, 허벅지에 근육을 늘리고, 칼로리를 소모해 몸 전체 지방을 감소시키면
근육이 생기니 허벅지 모양도 잡히시고, 전반적으로 신체의 지방이 빠지면서 허벅지 살도 자연스럽게 빠지게 될겁니다.
방법은 운동, 규칙적인 식사, 야식 절제, 규칙적인 수면이 있습니다.
식사량은 평소에 많이 드셨다면 양을 조금 줄이시는것을 추천드립니다.
그리고 운동은 스쿼트와 러닝/걷기 등이 있습니다.
질문자분에 대한 정보가 없어서 초보자 기준으로 간단한 운동 루틴을 알려드리자면,
스쿼트 20개 3세트를 아침 저녁으로 해주시고 러닝 20~30분 또는 빠르게 걷기 1시간~2시간(추천)
으로 운동을 수행하시면 되겠습니다.
처음에 20개 3세트를 했다는 가정하에 2~3주후 30개 3세트로 늘리는등 개수를 점진적으로 늘리시고, 어느정도 개수가 많이 늘고나서는 세트수도 늘리시는것 추천드립니다.
*처음에 너무 어렵다면 갯수를 조금 줄이고 세트수를 늘리면 됩니다.
함께 운동하실 분들을 구하고있습니다. 운동을 시작하시는분 운동을 좋아하시는분들 모두 환영합니다!
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