기초체력+근력 키우기 좋은 운동이나 생활습관 알려주세요
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저는 키168 몸무게 53이고
인바디 시에 근육이 미달이었던 것 같습니다
필라테스는 몇년 했는데 근육도 잘 안붙고 체력도 항상 안좋아서 좀만 걸어도 힘들고 기빨리고 거의 집순이고 누워있는거 좋아합니다..직장 다니다 보니 체력이 너무 없어서 쉴때는 거의 누워있기만 하고 취미고 뭐고 뭘 할수가 없어서 운동 다시 해보려고 하는데
기초체력도 다지면서 근력도 잘 붙는 운동이랑
생활습관이나 식습관 어떻게 하면 좋은지 조언 부탁드립니다..
인바디 시에 근육이 미달이었던 것 같습니다
필라테스는 몇년 했는데 근육도 잘 안붙고 체력도 항상 안좋아서 좀만 걸어도 힘들고 기빨리고 거의 집순이고 누워있는거 좋아합니다..직장 다니다 보니 체력이 너무 없어서 쉴때는 거의 누워있기만 하고 취미고 뭐고 뭘 할수가 없어서 운동 다시 해보려고 하는데
기초체력도 다지면서 근력도 잘 붙는 운동이랑
생활습관이나 식습관 어떻게 하면 좋은지 조언 부탁드립니다..
