옆구리 살 빼는 법 알려주세요

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옆구리 살 빼는 법 알려주세요

작성일 2023.05.23댓글 2건
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아무리 운동해도 옆구리살, 뱃살이 안빠지는 것 같아요.

하루에 런닝머신도 1시간 씩 타고
밥도 다이어트 하기 위해 식단 조절했습니다.

하도 안빠져서 한의원에 가볼까도 생각했는데
결국은 운동 식단일 것 같더라구요

옆구리 살 빼는 방법 경험있으시면 알려주세요


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profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요 작성자님, 옆구리 살 빼는 방법 질문주셨네요.

​

우선, 옆구리 살만 빠지는 것은 불가능합니다.

전체적인 지방이 빠지면서 옆구리살, 뱃살 또한 같이 빠지게 되는 것입니다.

​

옆구리살, 뱃살이 없어보이기 위해서 복부 근력운동을 하셔야합니다.

복부에 근육이 생기면서 두터웠던 지방층이

복부 근육위로 얇게 퍼지게 되기 때문에

복부 근력운동을 병행하면 뱃살이 빠진 것 처럼 보입니다.

​

다이어트를 하기 위해서는 우선 식단을 조절하셔야합니다.

하루 3끼를 무조건 드셔야합니다.

밥 1/2~2/3공기, 닭가슴살, 브로콜리 등 식이섬유, 아몬드 2~3알 정도를 드시면 됩니다.

반찬으로 나트륨 있는 것들은 드셔도 괜찮아요.

​

그리고, 근력운동을 많이 하셔야합니다.

근육이 생겨야 기초대사량이 올라가 요요현상을 겪지 않을 거에요.

근력운동을 1일 1시간 주 3~4회 하시고.

근력운동 이후 인터벌 달리기(3분뛰고 2분걷기) 유산소 운동을 20분 하시면됩니다.

복부 근력운동 많이 해주세요.

​

그리고, 다이어트 때 영양소가 부족할 경우 근육이 성장하지 못합니다.

이때 근육합성과 관련있는 필수아미노산 류신을 먹으면 좋습니다.

​

저는 다이어트할 때

이너로운 류신 챙겨먹으면서 근육 예쁘게 키우면서 옆구리살 뺐습니다.

제품 궁금하실까봐 링크 남겨두고 가겠습니다.

​

다이어트 화이팅이에요 ^^

https://vo.la/EsrB6

profile_image 익명 작성일 -

옆구리살, 뱃살 뺄때는 훌라후프가 최고예요!!

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