헬린이 운동 루틴 봐주세요!
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20대 남성인데 몸 자체에 근육이 거의 없고
체력도 많이 약한 편입니다 ㅠ
살이 안찌는 체질이 아니라 굶어서 살을뺀 경험이 있어서 몸이 많이 망가진 상태에요.
지금부터라도 꾸준히 운동해서 기초대사량 증가 및 근육증가 하려고 하는데 지금 하고 있는 운동 루틴 괜찮은지 봐주시면 감사하겠습니다!
운동은 1주일에 하루 빼고 매일 하고 있습니다.
스쿼트 20개, 푸시업 20개, 레그레이즈 20개 1세트로 해서 총 5세트로 100개씩 근력운동 하고 있고
이후에 인터벌 러닝머신 속도6 2분, 속도9 3분, 속도10 5분으로 땀 뻘뻘 흘리게 총 30분 하고 있습니다.
단백질은 따로 보충제 챙겨먹진 않고, 평소 식사에서 최대한 챙겨먹으려고 노력하고 있습니다.
아침은 우유 한잔에 통밀식빵 한장, 점심은 일반식 적당히 조절해서 먹고, 저녁은 배고프지 않을 정도로만 먹고 간식은 참기 힘들때만 과하지 않게 먹습니다.
당장은 아니더라도 꾸준히 습관화해서 평균 남성만큼의 근육량만큼이라도 갖고 싶습니다 ㅠㅠ 도와주세요!
체력도 많이 약한 편입니다 ㅠ
살이 안찌는 체질이 아니라 굶어서 살을뺀 경험이 있어서 몸이 많이 망가진 상태에요.
지금부터라도 꾸준히 운동해서 기초대사량 증가 및 근육증가 하려고 하는데 지금 하고 있는 운동 루틴 괜찮은지 봐주시면 감사하겠습니다!
운동은 1주일에 하루 빼고 매일 하고 있습니다.
스쿼트 20개, 푸시업 20개, 레그레이즈 20개 1세트로 해서 총 5세트로 100개씩 근력운동 하고 있고
이후에 인터벌 러닝머신 속도6 2분, 속도9 3분, 속도10 5분으로 땀 뻘뻘 흘리게 총 30분 하고 있습니다.
단백질은 따로 보충제 챙겨먹진 않고, 평소 식사에서 최대한 챙겨먹으려고 노력하고 있습니다.
아침은 우유 한잔에 통밀식빵 한장, 점심은 일반식 적당히 조절해서 먹고, 저녁은 배고프지 않을 정도로만 먹고 간식은 참기 힘들때만 과하지 않게 먹습니다.
당장은 아니더라도 꾸준히 습관화해서 평균 남성만큼의 근육량만큼이라도 갖고 싶습니다 ㅠㅠ 도와주세요!
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