플랭크하면 윗몸일으키기 할 수 있나요?

제가 윗몸일으키기를 하나도 못하고 손이 무릎까지도 안닿는정도로 심각한데 플랭크랄 꾸준히 해서 코어힘을 기르면 가능할까요?ㅜ 플랭크하면 윗몸일으키기 할 수 있나요?...

윗몸일으키기하면 배가 아파서 일단 프랭크로 단련시키면 윗몸일으키기도 되겠죠? 플랭크는 코어 단련... 탄탄해야 윗몸일으키기를 하실 수 있습니다 허리가 약하시면...

윗몸일으키기는 허리 아파서 많이 못하겠어서 플랭크로 갯수 늘릴 수 있나요?? 플랭크가 코어 운동이긴하나 윗몸일으키기 개수늘리려면 크런치가 더 도움 될 듯 싶습니다. 또는...

미군에서는 윗몸일으키기가 척주에 무리가 간다면서 플랭크시키던데 플랭크 만으로 윗몸을으키기 잘 할수 있나요? 제가 체력시험이...

제가 윗몸 일으키기를 못해서 윗몸 일으키기가 배 힘으로 올라가는 걸로 알고 있어서 일단은 복근 운동을 시작했는데, 복근 운동을 하면 윗몸 일으키기가 가능할까요?...

... 자세로 윗몸일으키기 할수있나요? 허리... 유지하면서 스스로 회복되게 하는 것을 안정치료라고... 회복을 할 수 있는 체험 기회마저 박탈하는 것으로, 오랜...

... 집에서 윗몸일으키기나 플랭크 운동을 하고 있습니다. 근데 둘다 처음에 할 때는 괜찮은데 개수가 많아지거나... (웬만 한 복근 운동을 하면 다 허리가 아파서요...허리...

복근운동 윗몸일으키기랑 플랭크중에 뭐가 더... 하루 그냥 누어서 15분 하면 충분해요 확실히 윗몸일으키기보다 부담이 덜가고 편하게 할 수 있어서 너무좋아요...

... 윗몸일으키기는 어떻게해야 늘 수 있나요? 플랭크는 등척성운동 버티기에 가까운... 하체와 골반주변근들이 받쳐주지못하면 올라오기 힘들기때문에 많은 훈련이 필요합니다

... 대체할 수 운동이 어떤게 있을지 궁금합니다 그리고 혹시 윗몸일으키기를 스쿼트나 플랭크로 대체 했을때 등급별 기준을 어떻게 하면 좋을지? 궁금하네요!! 마지막으로...